Иногда самые привычные, не дорогие продукты могут стать отличными помощниками в борьбе с лишним весом. Одна из моих подписчиц рассказала, как она похудела на 3 кг благодаря обыкновенной моркови. Прошло несколько дней и мне пришло новое письмо, оказалось, что у одной из моих подопечных худеющих девочек аллергия на морковь. Оказывается, бывает и такое.
Как альтернативу, я предложила ей попробовать провести разгрузку на другом, очень полезном овоще, способствующем очищению почек, печени и крови и препятствует задержке лишней жидкости в организме. А еще, благодаря этому овощу, лучше усваивается белок, поэтому белковая пища становится более эффективной, и снижение веса происходит продуктивнее.
Что же это за волшебный овощ? Самая обычная свёкла!
Разгрузочный день на свекле, не только очищает организм, но и активно борется с ожирением.
Худеем на свекле с кефиром
На сутки нужно:
- 1 кг свеклы
- 1, 5 л кефира.
Кроме этого, необходимо выпить не менее 8 ми стаканов минеральной не газированную воды, так как кефир воду не заменит, а мы помним, что водный баланс нарушать нельзя.
Чтобы не было очень печально, можно разнообразить меню, даже из этих скудных ингредиентов.
1 завтрак – 1 стакан кефира и 200 г вареной свеклы, нарезанной ломтиками, которые можно присыпать перцем, или любыми специями (кроме соли).
2 завтрак – смузи из свеклы и кефира. 200г вареной свеклы и 1 стакан кефира смешать в блендере, приправив любимыми специями.
Обед – можно приготовить салатик: 400 г натертой на терке вареной свеклы + мелко нарезанная зелень (например, петрушка) и все это заправить 2- 3 столовыми ложками кефира. + 1 стакан кефира.
Полдник – 200г сырой свеклы натереть на мелкой терке, приправить чайной ложкой лимонного сока, при желании, добавить специи + 1 стакан кефира.
Перед сном – 1 стакан кефира с чайной ложкой корицы.
Чтобы результат был положительным, на следующий день можно есть только белковую пищу: яйца;
- рыбу;
- творог;
- мясо птицы.
На следующий день, после «белкового дня», должен быть «углеводный»:
- каши;
- фрукты;
- овощи.
Это чередование нормализует работу кишечника и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.
И так:
- 1 день – свёкла
- 2 день белковая пища
- 3 день – злаковые и овощи с фруктами
Но, самое главное! Чтобы усилия не прошли впустую, не забывайте, хотя бы 15 минут в день уделять физическим упражнениям. Каждый может выбрать упражнения в меру своих возможностей. Я предлагаю самые легкие и простые.
Канал Assorti беспокоится о здоровье и красоте людей всех возрастных категорий, с самыми разными физическими возможностями.