Вот хочу я сбросить все, что было наедено непосильной работой челюстями.. Куда я иду? Правильно, в Гугл всемогущий. А там, мать дорогая… куча советов, куча диет, куча рекомендаций! Чему верить?
Вот вам топ 4 заблуждения, которые не только не приведут вас к результату, но могут стоить вам здоровья, как физического, так и психического.
1️⃣Нереалистичные и краткосрочные цели
Вы увидели, что кто-то похудел за 3 месяца на 20 кг. Окей, допускаю такую скорость. Вот только мало кто пишет, какой ценой это достигнуто. Готовы ли вы заплатить такую цену? Вылезшие волосы, пропавший наглухо цикл, прыщи и поехавшая кукушка от бесконечных подсчетов и взвешиваний. Ну и про откат никто не пишет тоже. А между тем, организму нужно время, чтобы перестроиться на новый образ жизни. Ему нужно почувствовать себя в безопасности, чтобы начать расставаться с жировыми отложениями. И из этого пункта вытекают следующие два
2️⃣Излишне строгие диеты
Любая диета влечет за собой срыв и последующее чувство вины. Ничего с этим не сделаешь, это на уровне физиологии. Гораздо дальновидней выработать комфортный стиль питания для себя и придерживаться его всю жизнь
Здесь я писала, почему диеты не работают
3️⃣Слишком низкий калораж и неправильное распределение продуктов
Вот про это могу писать огромными простынями. Мы все любим насчитать себе 1000 ккал (так же быстрее все слетит и 1700 это что-то много) и пытаться в эту тысячу вписать шоколадку (ой, ну ладно, сегодня без курицы обойдусь). Между тем, заниженный калораж приводит к метаболическим нарушениям. Исправить их – работа кропотливая и длительная.
4️⃣Зацикленность только на одном
7 тренировок в неделю это конечно хорошо. Вот только если нет качественного восстановления, все ваши усилия псу под хвост. Перекусы порошковым кофеем из автомата и сендвичами не дадут белка для строительства мышц. Здоровая стройность – это комплексная работа. Любовь к себе на первом месте, затем умение справляться со стрессами и качественный сон, сбалансированное питание и грамотная физическая нагрузка. Вот он ключ к успеху
Спасибо, что дочитали🥰 Поблагодарите Честного Диетолога лайком