Здравствуйте уважаемые читатели!
Пришло время узнать, что же есть на ужин, что бы похудеть или просто если ты следишь за своим здоровьем. Обязательно дочитай до конца и оставь комментарий, напиши свой вариант полезного ужина!
Углеводы и жиры — это источники энергии, а вечером нам энергию расходовать особо некуда, значит они нам не подходят в качестве ужина, поэтому выбираем белки. Белки мы можем найти в мясе, птице, рыбе, яйцах и молочных продуктах.
А теперь о каждом по порядку:
- Мясо отличный источник белка, но в качестве ужина его можно использовать только в том случае если вы ужинаете примерно за 3 часа до сна, так как оно долго усваивается.
- Птица тоже хороший выбор, но также лучше употреблять её хотя бы часа за 2 до сна, лучше всего использовать нежирные сорта рыбы, а в качестве гарнира можно использовать овощи, они дадут вам чувство насыщения на долгое время и никак не навредят вашей фигуре так как это клетчатка.
- Теперь поговорим о молочке, к ней относится йогурты, творог, кефир. Йогурты я вообще не рекомендую употреблять так как в них много калорий, и они не несут никакой пользы. Что касается кефира и творога то это вроде бы неплохо, но также в них содержится ещё лактоза, а лактоза задерживает воду.
Представьте вы как умничка целый день пили много воды, а потом поужинали творогом, например, и на утро встаете на весы и заметили, что вес никуда не уходит и так изо дня в день, вы думаете что такое почему я не худею, возможно во всём лактоза виновата которая задерживает воду.
И так подводим итог: ужинаем мы мясом, птицей или рыбой и в качестве гарнира используем овощи. Ужинаем мы часа за 3 до сна что бы всё успело перевариться, если мы хотим кушать прямо непосредственно перед сном, то можем себе позволить яичный белок, ну или тоже немножко овощей молочку в качестве ужина лучше особо не употреблять
Ну что вроде разобрались ужинать МОЖНО голодать не НУЖНО!
Если вы не уверены насчет своего ужина и хотите посоветоваться пишите, пожалуйста в комментарии! Не забудь подписаться на канал и поставить лайк!
