Если вы держите режим уже более полугода и у вас получается выполнять заданное количество тренировок в неделю, может создастся психологическое напряжение ⚡. Есть несколько приёмов как снизить нагрузку на центральную нервную систему.
Эти способы не относятся к новичкам которые второй месяц от раза к разу ходят в зал. Сначала надо научиться соблюдать диету, режим тренировок, режим дня.
Способы:
- ввести в план тренировок микро и макро периодизацию. Выполнять тренировки разной интенсивности и разного объёма. Есть разница с каким настроем ты идёшь на очередной день ног или на разгрузочную тренировку на грудные.
- на протяжении месяца введите дополнительный день, когда вы ходите в зал выполнить пару лёгких подходов на отстающую мышечную 💪 группу, попить фитнес коктейль, полежать на гамаке, сходить в солярий, пару кругов поплавать в бассейне, погреться в сауне или сходить на массаж.
- Устройте себе в течении пары недель мощный читмил в один из выходных дней.
- Как бы это попсово не звучало. Купите себе новые кроссовки, одежду для тренировок, фитнес часы, аксессуар для тренировки.
- Смените зал на более премиальный.
- Возьмите пару уроков у нового тренера.
- Отдохните 1,5-2 недели.
Эти способы помогут снизить напряжение от тренировок. Ещё раз повторюсь — это касается продвинутых атлетов, если вы занимаетесь 2-3 месяца... идите на тренировку, не валяйте дурака.
Более подробно узнать путь к красивому телу вы можете на моём канале Fitness-percent.
