Хочется войти в новый год обновленной. Если не стройной ланью, то хотя бы без отеков. Уйдут отеки, а с ними объемы с килограммами.
Организм наш запасливый, и не только на жир, но и на воду. Отсюда и отечность. Мы же на 70-80% состоим из воды. Жизненно важная вода хранится внутри клеток. А та, что в межклеточном пространстве - отечная.
Отеки заметны тогда, когда лишней воды скопилось около трех литров. "Раз отеки, значит, пить надо меньше" - решаем мы. А зря!
Причины отеков:
- Нехватка белков в питании. Белковая отечность в районе живота.
- Избыток соли. Соль задерживает жидкость и, кстати, повышает риск развития аутоиммунных заболеваний.
- Мучное и сладкое. Провоцируют повышенный выброс инсулина. Он усиливает накопление жира и стимулирует задержку жидкости. У сластен и любителей булочек пастозность по всему телу.
- Недостаточное потребление воды. Опа! Когда пьем мало, организм копит воду про запас. А вдруг поить больше не будут?
- Кофе и чай, если в больших количествах, увеличивают отеки.
И мы хватаемся за мочегонные. А ведь они могут запросто подорвать здоровье. Лучше уж пересмотреть рацион, отказаться от соленого, сладкого и мучного. Или хотя бы попробовать народные средства.
Продукты, выводящие лишнюю воду:
· Напиток из яблочного уксуса с медом. В яблочном уксусе есть калий - антагонист натрия. Он помогает выводить натрий, который задерживает воду. Вот вам и легкий мочегонный эффект!
Еще Авиценна восхвалял яблочный уксус. Напиток действительно способствует снижению массы тела. Правда, от сладкого придется отказаться.
На сладкое у нас чайная ложка меда. И ту разводим в стакане воды, туда же - столовую ложку яблочного уксуса. И так три раза в день.
· Кефир с куркумой. Кефир - продукт белковый. А куркума - натуральный жиросжигатель. Она активизирует процессы расщепления жиров.
Но кефир - не вода, а полноценная еда. Если к обычному рациону добавить пару литров кефира, можно запросто набрать килограммы.
Но вот что интересно - вес увеличится, а талия может стать уже. За счет вывода газов и уменьшения вздутия живота. Кефир нормализует процессы в кишечнике, избавляя от метеоризма.
· Огурцы и сельдерей. Заменить ими все вредные перекусы. В овощах опять-таки калий. И в них много воды. Отличный вариант для тех, кому не нравится пить воду!
И не надо сидеть на жестких диетах! Уйдет вода, спадут объемы. За недельку потеряете от полкило до полутора килограмм.
Если добавите физическую нагрузку, сброс веса пойдет веселее. Тогда организм начнет активно вырабатывать особый гормон, выводящий лишнюю жидкость.
Помогают избавиться от отечности лыжи, плавание, бег и велосипед. Не хотите вставать на лыжи, тогда ходите.
Заведите привычку как можно больше ходить. Не толкаться в общественном транспорте, а пройтись пару остановок пешком.
Ну ладно, хотя бы остановку, но бодрым и энергичным шагом. К себе, стройной, молодой и красивой женщине!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх, тогда я буду знать, что пишу не зря. Всем мира, здоровья и добра!