Отовсюду твердят: пейте, пейте больше! Ставьте напоминания и считайте стаканы воды, выпитые за день. Особенно, если худеете! Пора опровергнуть эти мифы?
Миф 1. Чем больше пьешь чистой воды, тем быстрее худеешь!
На самом деле, наука не подтверждает влияние большого количества выпитой воды на снижение веса. Однако введя в рацион больше чистой питьевой воды, вы действительно без труда можете потерять килограммы!
Если сократите количество газировки, соков и компотов в рационе, заменив их на воду и домашние лимонады, вы снизите калорийность рациона. А значит, избавитесь от лишних килограммов!
Миф 2. Выпитый за полчаса до еды стакан воды даст лучшее насыщение.
На деле: вы лишь сократите порцию еды, но обмануть организм надолго не удастся. Чувство голода вновь возьмёт свое. А голодать при снижении веса - себе вредить! Лучше съесть отведённую на этот прием пищи порцию целиком и насытиться. А пить воду во время еды лишь, если захочется!
Секрет (или, как сейчас можно говорить, лайфхак))):
многие путают чувство голода и жажды! Поэтому, если вам в очередной раз захотелось чего-то пожевать, выпейте хотя бы пол-стакана воды! С долей вероятности, чувство голода утихнет. Ну а если под ложечкой по-прежнему "сосёт", милости прошук нашему шалашук столу! И да, скажете - "Да я это и так знаю!" А делаете? Нет? Так попробуйте!
ВАЖНО!
Друзья мои стройные и стройнеющие, эти рекомендации - только для здоровых людей! Если у вас есть отклонения в здоровье, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Ибо при мочекаменной и желчекаменной болезнях, склонности к циститам, не говоря уже об отравлениях, инфекциях питьевой режим будет иным, лечебным!