Психологическая первая помощь важна в трудные времена!
Когда происходит травма, вы слышите сирены. Скорая помощь, полиция и спасатели, они уже в пути. Как люди, мы обязаны попытаться помочь тем, у кого серьезные проблемы.
И я хотел бы добавить, что мы также обязаны быть рядом с теми, кто испытывает психические травмы или сложные ситуации.
Первая психологическая помощь
Причина, по которой мы нуждаемся в этом виде помощи, заключается в том, что не все знают, что нужно делать или говорить, а также те, кто испытывает психические трудности не понимают, что делать.
Шаги к психологической помощи в трудные времена
1. Создайте безопасную среду
Первое, что нужно сделать во время травмы, это напомнить себе или тому, кому вы помогаете, что травма окончена. Этот бушующий синдром в голове, должен быть успокоен, чтобы оценить текущую ситуацию, которая может быть намного лучше, чем прежде. Используйте простые слова и не говорите слишком быстро.
2. Оставайтесь вместе
Какое-то время просто тренируйтесь дышать. Это поможет вам заземлить себя. Если это ваш друг, напомните ему, чтобы он вдыхал и выдыхал глубоко, что регулирует частоту сердечных сокращений.
Когда вы делаете это, вы остаетесь в этой безопасной среде, в то время как системы вашего тела возвращают ваш разум в нормальное состояние.
Если выживший в трудной ситуации хочет поговорить, поговорите с ним, но если нет, не задавайте вопросов в это время.
3. Вспомни свою силу
Если ты страдаешь один, напомни себе, что ты сильный. Вы не жертва, а выживший. Если не вы переживаете травмирующие время, напомните своему другу или любимому о собственной силе и сосредоточьтесь на независимости.
Этот фокус на заботу о себе поможет им перейти от жертвы к режиму выжившего, а также поможет им противостоять любым дополнительным столкновениям или негативным событиям, происходящим в настоящее время.
4. Подключайтесь и проявляйте заботу
Если вы помогаете любимому человеку, скажем, например, справиться с панической атакой, установление связи - отличная идея.
Связь с кем-то, кто может испытывать широкий спектр симптомов, таких как диссоциация или беспокойство, может держать их в центре настоящего.
Вы можете говорить о хорошем окружении и даже познакомить с домашними животными, чтобы отвлечь внимание от паники и заботы о другом существе. Это одна из причин, почему служебные животные так важны.
5. Поговорите о надежде
В трудное время напомните своему другу или близкому человеку, который может пережить что-то болезненное, что всегда есть надежда. Надежда настолько сильна, и она помогает нам увидеть положительные стороны каждой отдельной ситуации.
Думая о надежде, визуализируя надежду и практикуя надежду, вы можете действительно исцелить вас от травмирующих времен или трудных ситуаций. Никогда не теряй надежду.
Психологическая первая помощь также включает в себя то, что НЕ следует делать в этих ситуациях
Прежде всего, это не исчерпывающий список того, что нужно делать, а что нет, но есть некоторые вещи, которые, если их предотвратить, будут значительно ускорять процесс. Это означает, что вы получаете травму в два раза быстрее.
Итак, помните, никогда не делайте предположения о том, что пережил человек. Слушайте только, когда они говорят вам, что они хотят, чтобы вы знали.
Не говорите о «симптомах» или «диагнозе», потому что это только делает травмирующую ситуацию кажущейся частью воображения жертвы. Это плохо.
Никогда не разговаривайте с кем-то, кто страдает в трудные времена. Кроме того, не заставляйте их говорить о деталях, даже если они начали говорить.
Смысл в том, чтобы позволить им руководить, вы следуете, оказывая поддержку по мере необходимости. И вы будете знать, когда придет время для дополнительной поддержки.
Не пытайтесь добавлять детали, которых нет или которые не были проверены. Иногда лучше сидеть сложа руки и смотреть, как разворачиваются определенные вещи. Еще один пример - домашняя ссора.
Если посредника привлекают, потому что ссора усиливается и выходит из-под контроля, лучше сначала успокоить обе стороны, а затем слушать каждую, но по одной за раз. В какой-то момент вы поймете, нужно ли что-нибудь добавить к разговору. Прослушивание недооценено и может пригодиться в тяжелые времена.
Когда наступают трудные времена, это обычно временно
Хотя некоторые плохие вещи, кажется, продолжаются вечно, у них есть конец. Это одна вещь, которую вы всегда должны помнить, и это восходит к тому, что я сказал о надежде. Надежда на самом деле знает, что не будет дождя вечно.
Поэтому при использовании психологических форм оказания первой помощи знайте свои стороны.
Твои друзья, твой приятель, твои близкие или те, кто переживает эти трудные времена, нуждаются в твоей помощи. Лучше всего, если вы знаете, как это сделать.
И я думаю, что после прочтения этих простых шагов вы сможете помочь себе и другим легче справляться с проблемами.
Я посылаю тебе мир.