Поздравляю Вас !
Вы на правильном пути , если вы уже это читаете ,
Желаю Вам удачи и достижения поставленной цели
У вас всё получится !
- Самый лучший напиток в течении всего дня- это вода , пейте как можно больше , но только в удовольствие, не надо себя насиловать .
- Выбирайте цельнозерновые продукты (они содержат больше клетчатки ) без искусственно добавленых жиров и сахаров : макароны, крупы , хлеб, мука.
- Употребляйте продукты с белком , такими как : бобовые , рыба , молочные продукты (выбирайте без добавления сахара )
- Добавляйте зелень в разных вариантах к каждому приему пищи.
- Придерживайтесь того, что в тарелке должно быть 60% зелени (овощи ) 25% белковой пищи и 15% углеводов
- Читайте этикетки на упаковках продуктах , избегайте большого списка с добавками E ( насыщенных жиров, сахара, соли, приготовленные посредством сильной пищевой обработки)
- Получайте удовольствие от еды и готовьте дома , перекусы тоже лучше брать с собой.
- За 3-4 часа до сна желательно завершить любую трапезу .
- И конечно , больше движения
Будьте красивыми как снаружи так и внутри
