В ритме современной жизни всем нам трудно нажать на паузу, остановиться и прислушаться к своему психологическому здоровью.
Особенно мужчинам, потому что они склонны скрывать и игнорировать признаки, указывающие на развитие депрессии.
Одно дело - где-то сбоку кольнет, где-то заболит... Там да, что-то происходит со здоровьем и эти боли заставят нас пойти к врачу.
А так, многое мужчины списывают на усталость. Очень много работают, недосыпают.
Это сказывается на общем состоянии, на настроении. Человек думает, что это всего лишь какая-то хандра. И так, в таком же ритме продолжает жить и работать. А депрессия уже вступила в свои права...
Присмотритесь к своим мужчинам, прислушайтесь к ним. Обычно, заболевший последним узнает, что он болен. Он просто не понимает, что с ним что-то не так.
- Принято считать, что женщины более чувствительны, чем мужчины, поэтому лучше чувствуют своё состояние
- Мужчины скупы на слёзы. Это факт. Им труднее проплакать свою грусть
- Если мужчина получил непонимание своего состояния, то он закроется в себе ещё больше
Депрессия - это болезнь, поэтому ее профилактика даётся лучше, чем лечение:
- Ставьте себе реалистичные цели, выполняйте их постепенно, по частям, не обрушивайте на себя груду дел
- Ограждает себя от плохих новостей
- Выполняйте физические упражнения. Спорт делает тело крепким, а ум здоровым
- Отдыхайте
- Тренируйте состояние радости, акцентируйте внимание на хорошем (какой был сегодня хороший кофе, с каким хорошим человеком вы сегодня поговорили, ...)
- Работайте над положительными эмоциями, потому что их меньше, чем отрицательных.
- Если вы ходите на работу, подумайте, что может там доставить вам радость, что-то, что ассоциируется у вас с удовольствием
Лучше избежать депрессии, чем потом её лечить.
Если избежать заболевания не удалось, то не пытайтесь самостоятельно избавиться от нее, проконсультируйтесь со специалистами в области психического здоровья. Последствия самодеятельности могут быть самыми плачевными.
Знайте, что у психотерапевтов и психологов существуют специальные программы для лечения депрессии у мужчин.
Эти программы учитывают особенности гормональных процессов, происходящих в мужском организме.
Помните, что "депрессия - это не признак слабости, - это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго"
Поддержите канал, поставьте 👍
Подписывайтесь и узнавайте больше о себе и о своих детях!