Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина. Я худею с 84,3 кг и потихоньку избавилась от 11 кг. Сознательно отказалась от диет, т.к. хочу удержать вес, а не радостно соскочить с диеты, есть и набрать всё скинутое. Хочу дохудеть до 54 кг ну или хотя бы до 60) К Новому году я планирую стать меньше 70 кг.
05.12.19. Вес 73,5.
Наверняка, у вас тоже бывают дни, когда не то, что готовить, даже поесть особо некогда. Тебя затягивает в круговорот дел с самого утра и мотает в нем с разной скоростью.🤪
Вот. Именно такой день случился у меня вчера. Но, как говорится, хочешь-не хочешь, а есть что-то надо. Пожалела уже, что не нашла возможности приготовить еды на пару дней, как в прошлые выходные — это бы меня здорово выручило.
Меню получилось таким:
Завтрак в 2 этапа уже сразу на работе.
Йогурт. 130 грамм баночка.
И банан.
Хорошо, что у меня все было куплено и лежало в холодильнике: йогурты, мандарины, киви, бананы. Только хватай и беги 😀👍
Обед тоже состоялся, времени было крайне мало. Думала, открою банку консервированной фасоли, которая стоит у меня для экстренных случаев. Но все вышло гораздо лучше: нашлись свежеприготовленные спагетти, к которым я добавила куриную грудку из чахохбили и оттуда же немного соуса.
Опять же, хорошо, что какую-то еду дома я могу есть вместе со всеми.
По калориям не считала, но спагетти 90 грамм в готовом виде и куры грамм 120-130.
Ну и ужин. После сумасшедшего дня мне, во-первых, хотелось есть. Во-вторых, надо было поесть что-то нормальное для ужина и максимально быстрое.
Этим "что-то" стали 2 яйца и салат из 2 помидоров и 1 огурца со сметаной и луком. Соскучилась по летним овощам))
Вижу, что калорий получилось мало. Но лучше так, чем я бы наспех закидала в себя булки.
Поужинав, я глянула на свой браслет и обнаружила недостаточную физическую активность в течение дня.
Поэтому было принято волевое решение — догуливать и восполнять недостаток шагов, тем более, что погода способствовала.
Так что прогулялась после ужина. И нагуляла.
Осталась довольна собой:)
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
✅ Худею, не голодая. Уже минус 10 кг. Мое сытное меню на 1318 калорий
✅ Худею с комфортом и сбросила 11 кг. Почему я против жестких ограничений + фото до и после
✅ Похудение. Прибавка веса в ПМС - как реагировать и что делать?