Модельер Александр Маккуин. Олимпийский призер Джерет Петерсон. Лауреат Оскара актер Робин Уильямс. Музыканты Честер Беннингтон и Крис Корнелл. Модельер Кейт Спейд. Шеф-повар знаменитостей Энтони Бурден. Что общего у всех у них? Да, они все очень талантливые люди в своих областях, и всемирно известные тоже. Но они также люди, которые боролись с депрессией и в конечном итоге проиграли битву самоубийству.
Так много самоубийств знаменитостей выдвинули дискуссию о депрессии на первый план, и все больше людей осознают опасность отказа от лечения.
Как насчет тех из нас, кто живет с любимым человеком с депрессией?
Сейчас стало намного больше осведомленности о распознавании признаков депрессии и принятии своевременных мер. Однако подавленный человек редко осознает, через что он проходит или какие действия предпринимать дальше. Это означает, что все советы по поводу депрессии направлены на кого-то другого - на попечителя.
Это категория людей, о которых мы склонны забывать при обсуждении депрессии - это те, кто живет с пациентами с депрессией, ежедневно сталкивающиеся с какими-то уникальными проблемами практически один на один.
Проблемы жизни с любимым с депрессией
Самая большая проблема, с которой человек сталкивается в такой ситуации, это незнание, что делать. Когда они простыли, вы варите им куриный суп и даете им отдохнуть. Когда это диабет, вы следите за их диетой и контролируете, чтобы они принимали лекарства. Но что вы делаете, когда болезнь не является чем-то настолько очевидным или видимым?
От заботы приходит мужество.
Лао Цзы
Жизнь с подавленным человеком часто вызывает три основных чувства - беспомощность, чувство вины и гнев. Беспомощность, потому что вы не знаете, что делать или говорить, чтобы улучшить ситуацию. Чувство вины, потому что вы переживаете, не в вас ли причина происходящего. Гнев, потому что необходимо было предвидеть и предотвратить это.
Все эти чувства реальны, но неуместны. Никто не несет ответственности за сложившуюся ситуацию, и все должны работать вместе, чтобы преодолеть ее. Что касается беспомощности, то вам нужна ясность в том, как вы можете помочь. Приведенные ниже советы специалистов помогут вам правильно справиться с депрессией, не оказывая давления ни на себя, ни на пациента.
Как помочь любимому с депрессией
1. Диагностировать болезнь
Для большинства людей, у которых никогда не было депрессивного эпизода, понимание депрессии может быть трудным. Так что сделайте как можно больше исследований по теме. Прочитайте статьи из надежных источников, найдите группы поддержки в вашем городе или поговорите с медицинским работником. Вы также можете поговорить с друзьями, которые были в аналогичной ситуации.
2. Получить профессиональную терапию
Несмотря на всю осведомленность, многие люди все еще думают о депрессии и психических расстройствах как о табу, и они могут стесняться идти к профессионалу. Или они отрицают свое состояние и не хотят верить, что у них есть проблемы. Между тем депрессия только ухудшает ситуацию дальше. Однако, как близкий человек, вы должны понимать, что это то, что требует профессиональной помощи, и вам придется мягко уговаривать депрессивного человека пойти на психотерапию.
3. Помогать с повседневными задачами
Человек, переживающий депрессию, уже борется со своими чувствами, и регулярные задания могут показаться огромным бременем. Возьмите на себя все, что можете, например, покупку продуктов, поручения, стирку или уход за ребенком. Если в семье есть дети, это может крайне усложнить ситуацию, поскольку ребенок нуждается в постоянном уходе. При необходимости наймите кого-нибудь, кто может снять часть нагрузки.
4. Создайте позитивную обстановку
Среди симптомов депрессии нарушение режима еды и сна, обычно больные депрессией впадают в крайность: слишком много спят и едят или наоборот - слишком мало. Помогите любимому человеку выйти из этого цикла, убедившись, что он или она хорошо отдыхают ночью и вовремя едят здоровую пищу. Избегайте неприятных новостей или ядовитых знакомств. Держите комнаты яркими и солнечными, а также без негативных помех.
5. Будьте хорошим слушателем
Подавленные люди склонны изолировать себя, поэтому, если они хотят говорить, поощряйте это. Пусть они говорят, что у них на уме - ваша задача просто слушать. Не высказывайте мнения, не судите, не принимайте ничего на свой счет и не пытайтесь решить проблему - независимо от того, насколько тривиальным вы это считаете. Если вам нужно как-то ответить, говорите позитивно, напоминая им о вещах, которые для них важны - вере в Бога, о детях или о чем-то еще для них дорогом.
6. Составляйте планы
Подавленные люди, как правило, теряют интерес к вещам, которые они ранее любили, поэтому их интересы могут не соответствовать вашим планам. Но когда они поправляются, вы можете предложить сходить в ресторан или в кино, или просто прогуляться по улице. Не принуждайте их, мягко предложите свою компанию и будьте терпеливы, если они откажутся.
7. Остерегайтесь риска самоубийства
Самоубийство представляет собой реальный риск в случае депрессии, как мы упоминали ранее со многими примерами знаменитостей. Не упустите признаки, такие как частые угрозы самоубийства или усиление симптомов депрессии. Если это наблюдается, не забудьте сделать окружающую среду безопасной. Храните опасные предметы и лекарства взаперти и не оставляйте человека одного.
8. Регулярно регистрируйтесь
Депрессия не грипп - она не проходит через семь дней. Это требует времени и зависит от каждого конкретного случая. Даже если человек выглядит так, как будто он вернулся к нормальной жизни, вам все равно нужно следить за симптомами, поскольку депрессия может появиться снова. Это поможет вам в следующий раз, когда доктор спросит вас о чем-то. Указание на улучшение состояния пациента также побудит его продолжать лечение.
9. Получить поддержку
А теперь для себя. Забота о любимом человеке, страдающем депрессией, - это не то, что может быть сделано в одиночку, поэтому пригласите больше людей на борт. В близких отношениях лицо, обеспечивающее уход, может испытывать чувство обиды, вины и разочарования, поэтому если кто-то расскажет о своих проблемах, это облегчит жизнь.
10. Береги себя
Наряду с получением поддержки, убедитесь, что вы питаете себя, физически и эмоционально. Отдыхайте, хорошо питайтесь, пейте много воды и будьте активными. Займитесь своим хобби и находите время, когда вы не беспокоитесь о болезни вашего близкого человека.
Эксперты по психологии сходятся во мнении, что поддержка семьи и друзей чрезвычайно важна для человека, пытающегося преодолеть депрессию. Это может заставить депрессивного человека чувствовать, что он не имеет дело с этой ужасной тьмой сам по себе. Это является огромным шагом на пути к выздоровлению. Как сказал Марк Марсланд:
только когда вы будете освещать других… вы по-настоящему поймете, как освещать себя.
Здоровья вам и вашим близким, дорогие мои читатели!