Процессы занятия спортом для достижения лучшего результата важно подбирать правильно время для тренировки,поскольку не все часы подходят для выполнения физических нагрузок.
Давайте разберемся в вопросе,что для организма полезнее, тренировка утром или же тренировка вечером.
Физическая активность в утренние часы полезно для тех,кто желает избавиться от лишнего веса.
Потеря килограмм происходят благодаря интенсивному расходу энергии, за счет сжигания жиров с утра уровень сахара понижен,а метаболизм ускорен, также на протяжении дня происходит снижение аппетита.Среди недостатков можно отметить,что мышцы с утра менее эластичны и требуют предварительной разминки,а также повышенный риск травмирования,при этом за ночь кровь сгущается,усилится циркуляция и нагрузка на вены и сердце.
Перед тренировкой обязательно принимается стакан воды,а если вы тренируетесь в вечерние часы,то ускоряются обменные процессы,а также весь расход жира идет на восстановление мышц,улучшается наращивание мускулатуры за счет высоких показателей гибкости и выносливости.
При этом эффективнее снимается стресс,из-за повышения температуры и усиления циркуляции крови происходит возбудимость нервной системы,при этом нарушается сон поэтому все упражнения выполняются минимум за 2 часа до сна.
Для занятий спортом в утреннее время подходит интервал с 7 до 10 часов утра,нагрузка начинается с легкой разминки и выполнения гимнастики, разогреваются мышцы и суставы.
С утра выполняется тренировка для похудения,подходит кардио в умеренном темпе в течение получаса.
Основное правило это голодный желудок и медленный темп.Тренировки в вечернее время,жиросжигающий тренинг менее результативен из-за повышенного уровня сахара,зато подходит силовые тренировки для набора массы,подходящее время это 6 часов вечера,так как в этот период наблюдается пиковой двигательная активность.