Всем доброго времени суток. По статистике, на протяжении всей активной жизни, около 80 % из нас, в той или иной степени, испытывают боль в спине (данные взяты из открытых источников).
Думаю, большинство людей, не очень обращает внимание на небольшой дискомфорт, например во время мытья посуды. Когда долго стоишь в одном положении и испытываешь статическую нагрузку на свой позвоночник. Но не обращать внимание на боль, которая со временем только усиливалась, стало всё сложнее. В итоге, обратилась к врачу, сделала рентген и вот он диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника и, что совсем не радует, уже образовались остеофиты (это краевое разрастание кости, подвергающейся деформирующим нагрузкам, то есть это патологический нарост на поверхности костной ткани).
Как говорится, сама виновата. Постоянно носить тяжёлые сумки — без этого ни как, покосить траву на даче — не вопрос, передвинуть мебель — отлично! Я же всё могу сделать сама, и помогать мне не надо. В результате таких нагрузок, сама я теперь не могу сделать ничего, так как мне просто больно. Даже просто стоять больше 5 минут проблема. А ведь говорили мне: - Береги спину! Вспомнился анекдот: «Скорость звука — очень странная штука. Родители что-то говорят тебе в двадцать лет, а доходит только к сорока».
После консультации с врачом, выяснилось, что с этой болью придётся жить. Но можно облегчить страдания следующими способами:
- Лечебная физкультура;
- Назначение нестероидных противовоспалительных препаратов (есть побочные эффекты, НПВП можно использовать в разных видах: уколы, таблетки, мази);
- Физиотерапия (есть противопоказания);
- Хирургическое вмешательство при запущенной стадии болезни (когда есть ущемление спинного мозга и грыжевое выпячивание).
Итак, первое, что я делаю регулярно, это 5 простых упражнений на растягивание позвоночника (ссылка в конце статьи). Но, хочу предупредить, всё-таки сначала проконсультируйтесь с врачом и пройдите обследование! Что бы не навредить себе самолечением.
Второе, что я делаю несколько раз в день, это мажу поясницу гелем с хондроитином и глюкозамином, что бы питать межпозвонковые диски. Так же принимаю БАД с этими веществами. Можно было бы сделать курс уколов (очень помогает, в течении двух лет делала раз в пол года курс для лечения артроза коленных суставов), но это очень затратно по времени, 20-25 уколов через день, растягивается на 3 месяца постоянного хождения в поликлинику. Сейчас решила принимать в таблетках, заодно посмотрю на результат. НПВП стараюсь применять только при очень сильных болях, так как имеются побочные эффекты.
Третье, это очень важный пункт, стараюсь уменьшить нагрузку на спину. Например, в магазине не набирать одновременно много тяжёлых продуктов. Хожу теперь за покупками по два раза, благо рядом с домом. Так же, стараюсь поднимать предмет с пола приседая. Стараюсь долго не находится в неудобной позе, например на остановке не стою, а хожу. Слежу за правильностью позы, когда сижу, стою, хожу. Хочу даже приобрести специальный корректор осанки (не ортопедический корсет, а именно лёгкий корректор).
В итоге, могу сказать: жить с болью в спине конечно сложно, но можно! Нужно только приложить некоторые усилия и не ленится выделять 5-10 минут в день на выполнение нескольких упражнений. Ознакомиться с ними, Вы можете в моей статье 5 простых упражнений, которые помогают при боли в спине.
Если Вам было интересно и познавательно, ставьте нравится и подписывайтесь на мой канал.