Будни молодого учителя по уровню стресса во многом способны сравниться с работой хирурга или спасателя. История о том, как «Авторские метафоры» помогают не бояться толпы подростков.
Анатолий Семеновский преподает робототехнику. Это его первый год в роли школьного учителя, и он дается нелегко: «до панических атак дело не доходило, но нервничал я очень сильно», – говорит Анатолий. И только регулярное прослушивание медитации покоя на большой перемене вернуло ему душевное равновесие и способность всецело сосредоточиться на предмете.
Как не волноваться перед встречей с подростками
Робототехникой Анатолий увлекается давно, с детьми он также занимается не первый год: за плечами опыт работы в кружках по интересам. Но вот стать педагогом дополнительного образования Анатолию пришлось только в 2019-2010 учебном году.
«Одно дело, когда к тебе приходят те, кто действительно хочет заниматься конструированием, другое – когда на урок загнали весь класс просто потому, что так надо, урок стоит в расписании», – рассказывает Анатолий. И то, что класс этот – инженерный, в котором даже девочки – технари, положение особо не спасает.
В новом амплуа Анатолий чувствовал себя не вполне уверенно. Иногда он очень переживал, волновался, «до панических атак дело не доходило, но нервы помотал себе очень сильно», – признается он. Думал: вдруг ошибется, вдруг дети не будут слушать, вдруг не поймут, посмеются, расшалятся?
Любой учитель знает: дети должны быть эмоционально и морально подготовлены к занятиям, это очень важно. Но не менее важна и моральная готовность учителя. Непросто найти детей по-настоящему заинтересованных в том, чтобы мастерить что-то руками, а не просто тыкать в кнопки смартфона, их надо заинтересовать, увлечь, быть готовым интересно подать материал. А как это сделать, если внутри нет уверенности, а одно лишь волнение?
Здесь очень полезными оказались медитации. Несколько раз Анатолий слушал технику, которая помогает снять страх публичных выступлений. «Мне как учителю это было весьма полезно, слушал ее перед уроком. Скоро я осознал: я тоже когда-то был маленьким, ничего этого не умел, но ведь научился. И они научатся. Волноваться об этом не стоит», – говорит он.
Уважение чужих границ, сдержанность, спокойствие – очень непросто бывает продемонстрировать все эти качества применительно к подросткам. Но у Анатолия есть маленький лайфхак: на большой перемене он слушает медитацию покоя – как раз укладывается в 15 минут – и приходит в состояние гармонии.
«Это помогает переключиться на правильную волну – на преподавание своего предмета, – поясняет он. – Не думать о том, что сейчас в класс зайдут новые группы, где ты никого не знаешь и где не знают тебя. Я отвлекаюсь и перестаю загоняться из-за всякой ерунды».
Расслабились мышцы шеи
«Медитация – понятие интересное, а уж у Филиппа Богачева – тем более. Я купил этот курс из-за доверия к Филиппу, – признается Анатолий. – Правда. в основном слушаю только три медитации: шавассану, медитацию покоя и сопровождение в приятные воспоминания. Если обобщить, то эти техники – отличные инструменты для работы с внутренним состоянием на каждый день».
Раньше Анатолий подолгу не мог заснуть. «Лежишь и думаешь, сколько ж мне еще так маяться? – рассказывает он. – Когда засыпаешь по характеру мыслей ты сразу понимаешь, что уходишь в сон: они становятся странными, сонными. Но, как правило, ты долго лежишь и ждешь этих мыслей, а они никак не приходят. Это очень томительное ожидание. А если в наушниках звучит подходящая медитация, то ты как-то незаметно засыпаешь, а потом находишь под подушкой наушники».
Он отмечает, что «на телесном уровне стало меньше зажимов»: во время прослушивания техники расслабляются сведенные мышцы шеи, уходит напряжение, тело становится более расслабленным и гибким.
Сопровождение в приятные воспоминания Анатолий тоже любит включать перед сном. «Иногда хочется «переключить пластинку», – говорит он. – В памяти всегда всплывает что-то новенькое, зачастую открываю для себя новые детали и подробности, которые казались давно забытыми. Много вещей вспомнил из детства и подросткового возраста как приятных и радостных, так и не очень. Стало понятно, над чем работать и куда копать».
«Этот курс хорошо зайдет тем, кто любит слушать спокойную музыку, – советует Анатолий. – Им интересно было бы попробовать нечто иное, и в то же время получить дополнительный бонус – улучшение сна, обретение покоя, приятные воспоминания и многое другое».
(!) Подписывайтесь на наш канал в Дзен>> Филипп Богачев