Здоровое питание, хороший режим отдыха, регулярная физическая активность и отсутствие стрессов станут настоящими помощниками в сохранении красивого стройного тела. И если фигуру мы тренируем с помощью фитнеса и йоги, то почему же не делать то же самое с лицом, мышцы которого также нуждаются в тонусе?! Уделяя каждый день по 5-10 минут лифтинг тренировке лица, мы сможем противостоять гравитационному притяжению и возрастным изменениям. Не верите? Тогда для начала прочтите книгу «Аэробика для мышц и кожи лица», написанную известным американским косметологом Кэрол Мадджио. Или просто ежедневно выполняйте следующие упражнения. Уверена, результат не заставит себя долго ждать!
1. Зарядка для щек
- На выдохе напрягите мускулы щек, стисните губы и зубы и задержитесь в таком положении несколько секунд. На вдохе медленно расслабьте лицо. Повторите пять раз.
- Наберите в рот немного воздуха и сформируйте из него шарик. Двигайте этот шарик под правую щеку, под нижнюю губу, под левую щеку, под верхнюю губу (по часовой стрелке и в обратном направлении). Остановитесь на пару секунд. Повторите 5-6 раз.
- Сильно вытяните губы, сложенные как для поцелуя, задержитесь в этой позе. Расслабьтесь. Повторите 6 раз.
Эти упражнения помогают улучшить кровообращение мышц, исправить овал лица, укрепить мышцы шеи. К тому же, это хорошая профилактика и исправление обвисания щек, разглаживание морщинок носогубного треугольника, исправление линии подбородка.
2. Зарядка для лба
- Полностью разгладьте лоб, управляя мышцами скальпа (направляя усилие вверх и назад). Нужно очень постараться не морщить лоб. Глаза при этом широко раскрываются. Задержитесь на несколько секунд, расслабьте мышцы. Повторите 5-6 раз.
- Указательные пальцы положить над бровями, постараться повторить их изогнутую форму. Нужно поднимать удивлённо брови, но при этом оказывать им сопротивление пальцами, лежащими на дуге бровей.
Эти упражнения помогают в профилактике морщин на лбу и переносице, предотвращают опускание бровей.
3. Зарядка для подбородка
- Выдвиньте подбородок насколько сможете вперед и задержитесь на несколько секунд. Затем втяните его внутрь и тоже остановите. Затем передвиньте вправо, задержитесь. Движение влево, и опять остановка. Быстро подвигайте челюстью влево-вправо. Повторите весь цикл 5-6 раз.
- Поместите кулак под подбородок. С усилием опускайте нижнюю челюсть, противостоя при этом ей кулаком. Задержитесь в напряжении 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 5-6 раз.
Эти упражнения помогут улучшить овал нижней части лица, уберут двойной подбородок, укрепят мышцы шеи и щек.
4. Зарядка для губ
- Крепко сжать губы и попытаться улыбнуться сквозь силу, стараясь держать губки бантиком. Вытянуть их вперёд, а щёки втянуть в себя. В таком положении остаться на секунд 10.
6. Упражнения для мимических мышц лица
- Открыть рот, высунуть язык и закатить глаза. Замереть в таком положении на минуту. Затем сделать вдох через нос, сжать кулаки и сильно напрячь все мышцы лица. Выдохнуть через рот, высунуть язык, выпучить глаза.
Если вам понравился пост, ставьте "мне нравится", комментируйте и делитесь с друзьями - мне интересна обратная связь и общение с вами.
Мой инстаграм @annamidday , сайт о путешествиях и стиле Anna Midday