Подтягивания — сам по себе процесс довольно непростой для неподготовленного человека. Нужно весь свой вес поднимать вертикально вверх с помощью одних лишь рук (понятно, что мышцы спины ещё задействуются). Я, чтобы научиться подтягиваться с нуля, прежде всего длительное время проделывал подготовительные упражнения — негативные подтягивания, вис на перекладине и вот это всё.
Однако мне, как высокому человеку, добавляется ещё одна сложность. Не всякий турник подходит. Обычно я прихожу на площадку и сразу смотрю на самую высокую перекладину — подходит или нет. Зачастую получается так, что турник вроде и высокий, но для моего роста в 203 см. он не рассчитан. Вероятно, при проектировании спортплощадки закладывается некий средний разброс в размерах гипотетического спортсмена. Ну а советские турники просто ставились абы как, лишь бы были.
К слову сказать, один из моих любимых турников изначально был качелями. Просто в ходе эксплуатации сама кабина качелей оторвалась, осталась только несущая конструкция из перекладины и опор. Прекрасно подходит для подтягиваний и по росту и по толщине. Идеальный вариант. Но такое бывает не всегда.
Тут приходится исходить из принципа необходимости — насколько легко в данной местности найти турник подходящей высоты. Если я у себя в городе, проблем не возникает — все окрестные турники мне хорошо знакомы и я отлично знаю их тактико-технические характеристики. Если же приезжаю в другой город — тут проблема. Почему-то не создали ещё такого сервиса, который бы на карте обозначал, где находятся тренировочные площадки с турниками (есть воркаут-зоны на сайте workout.su, но там база довольно скудная).
А как вы находите спортивные снаряды в новом для себя городе? Поделитесь в комментариях!
Если даже попадается турник достаточной высоты, то я на него взбираюсь без прыжка. Просто вытягиваю руки, становлюсь на носки и хватаюсь за перекладину. Здесь и плюс оттого, что не натираются мозоли (я могу как следует примериться перед висом, чтобы руки наиболее комфортное положение заняли) и минус (люди, которые запрыгивают на перекладину, конечно, на первых порах натирают мозоли, зато потом имеют большое преимущество — просто хватаются за турник на автомате и ни о чем не думают — руки автоматически схватятся так, как нужно).
Если в обозримом пространстве турника требуемой высоты не наблюдается, приходится довольствоваться тем, что есть. В особо запущенных случаях выкручиваюсь висом с подогнутыми коленями. Тоже свои минусы. При подтягивании смещён центр тяжести и тело неистово болтает взад-вперед.
Увидимся в следующей статье. Всем ЗОЖ!
