Еще 15 лет тому назад большинство тренеров ответило бы категорически нет и объясняли бы это тем, что не тренируется выносливость и еще что ни будь. Но на сегодняшний день ситуация изменилась и наоборот почти все начали рекомендовать обязательно пить воду не только во время тренировочного процесса, но и в течении всего дня. А те, кто против аргументируют тем, что раньше никто не погибал на тренировках и вообще это всё началось с приходом фитнес индустрии, тем самым якобы они зарабатывают деньги продавая воду в фитнес клубах.
Если разбираться в этом, то я буду судить по собственному самочувствию. Допустим я не буду подходит сейчас с научной точки зрения, приду к этому попозже. Даже сейчас помню, как я выходил из спортзала каратэ выжатый как лимон, кружилась голова, тошнило и сводило мышцы судорогами. И сейчас, кода между упражнениями есть 2-4 минуты и можно попить, к следующему упражнению ты возвращаешься с приливом сил.
А теперь притронемся к науке. Мы знаем, что наше тело состоит большей части из воды (в среднем 80%). Когда у нас появляется жажда- этой первый признак обезвоживания. А если наступает, тошнота, судороги и слабость, то в таком состоянии уже опасно нагружать тело и органы человека - это вторая стадия. Кровь становиться гуще и сердце работает с трудом. Так же с суставами, при недостатке воды мало вырабатывается смазка и возникают травмы. Почему все говорят: без еды прожить можно и месяц, а без воды и недели не проживёшь. Потому, что вода участвует во всех химических реакциях организма.
Даже сейчас помню, когда занимался весогонкой, пил воду и ел лимон, для того чтобы вода из меня больше выходила, но чувства были ужасные. Пробовал даже мочегонные средства, но этого никому не посоветую, так и умереть можно!
Мой вердикт: пить на тренировках нужно! Лучше по чуть-чуть, чем без неё. Вода усваивается очень быстро 2-3 минуты достаточно, зато никакой слабости, головокружений и тошноты. Лучше всего пить обыкновенную или не газированную воду, остальные варианты не принимаются. Конечно еще бывают всякие изотоники, но о них я не буду писать.
Вроде бы ничего не забыл, если что-то упустил поделитесь пожалуйста в комментариях!
Если Вам эта статья полезна, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились ей в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.