Порой, чтобы хорошо выглядеть нам хочется избавиться от пары килограммов. Но для того, чтобы стать стройнее обязательно ли себя изнурять диетами? Попробуем пойти иным путем.
Давайте наслаждаться диетой, а не страдать.
• Заменим закуски другими радостями
Вместо того, чтобы жевать, почитайте увлекательную книгу или посмотрите фильм.
Идите в люди. Посетите занятия йогой или театральную группу.
Уделите время для себя, отдохните, помечтайте.
Придумайте себе интересное хобби, чтобы о еде не было когда думать.
• Помните, что для вас важно
Всегда помните, ради чего вы это делаете. Сильная мотивация влияет и на здоровье, и на настроение.
Окружите себя напоминалками, картинками стройных моделей на которые желаете быть похожи, это не даст вам сойти с намеченного пути.
Ежедневно фиксируйте и записывайте какие изменения происходят с вами благодаря диете (улучшился сон, сошлись любимые брюки) и когда захочется все бросить, перечитывайте.
Мотивируйте себя.
• Слушайте музыку для релакса
Ученые из Корнельского университета пришли к выводу, что спокойная музыка уменьшает аппетит.Также есть теория, что некоторые мелодии способны активировать выработку гормона счастья, а это значит, что есть нам будет хотеться меньше.
Чаще слушайте хорошую спокойную музыку.
• Прохладные тона
Доказано, что холодные цвета уменьшают аппетит. Окружите себя синим, серым, голубым цветом и ограничения в еде будут не так тягостны.
• А как же запахи?
Существуют запахи, которые помогают похудеть. Такие ароматы как жасмин лаванда, ваниль, не только помогут расслабиться после трудного дня, но и уменьшат чувство голода.
Цитрусовые запахи зарядят вас энергией и придадут сил.
А вот ваниль, имбирь и мята способны усилить аппетит, поэтому старайтесь их избегать.
• Балуйте себя!
Не забывайте себя хвалить и баловать. Это придаст уверенности в собственные силы и в то, что вы все сможете.
• Отмечайте изменения
Любая положительная динамика должна стать поводом к небольшому празднику. Это ваши достижения и вам есть чем гордиться.Фотографируйте себя в начале диеты, во время диеты и в конце. Вы будете воочию видеть изменения.
• Немного жульничать не страшно
Увлекшись диетой, мы так боимся ее нарушить, что запретные продукты становятся нашими врагами.
Но иногда отступить то правил все же можно. В компании друзей или на праздник побалуйте себя вкусненьким. Ничего страшного не произойдет.
• Подружитесь со здоровым образом жизни
Австралийские ученые доказали, что потере веса способствуют дыхательные упражнения. Это полезно и для общего состояния тоже. Просто дышите полной грудью, лучше где-то на природе.
И не относитесь ко всему слишком серьезно.
Спасибо за прочтение! Надеюсь все было очень круто!
Ставьте Лайки "👍"! Подписывайтесь на канал! Оставляйте обязательно свои комментарии, мне очень интересно ваше мнение