Диета «Неделька» подойдет тем, кто мечтает избавиться от большого количества килограммов за короткий промежуток времени. Отзывы похудевших женщин свидетельствуют, что за неделю ограниченного рациона можно не только сделать свое тело стройнее, но и очистить организм, улучшить цвет лица, а также повысить настроение и работоспособность.
Особенности и преимущества диеты
Эффект похудения на диете «Неделька» основан на низкой калорийности употребляемых блюд, из-за чего для получения энергии организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Включение в недельный рацион белкового дня помогает сохранить мышечную ткань. Употребление большого количества свежих овощей и фруктов обеспечивает организм клетчаткой, благодаря чему очищается кишечник и нормализуется пищеварение.
Основные преимущества диеты «Неделька»:
- быстрое достижение результата (за каждый день вес снижается на 1 кг);
- хорошая переносимость;
- минимальное число противопоказаний.
Диета противопоказана в период ожидания ребенка и кормления грудью, при повышенном давлении и сахарном диабете, а также при проблемах с системой пищеварения.
Рацион на 7 дней
Чтобы похудение на диете «Неделька» стало результативным, важно соблюдать следующие правила:
- от предложенного меню категорически нельзя отступать;
- ежедневный выпиваемый объем жидкости должен быть равен 1,5 л.
Диета «Неделька» предлагает довольно строго меню. Составляется оно следующим образом (похудение удобнее начинать с понедельника).
Понедельник (питьевой день)
- допустимо пить любую, неподслащенную жидкость: воду, ягодные, фруктовые, травяные отвары, чаи, молочные и кисломолочные напитки;
- на твердую пищу накладывается табу.
Вторник (овощной день)
- разрешается есть овощи лишь в сыром виде в неограниченном количестве;
- пить можно только воду и белый или зеленый чай.
Среда (питьевой день)
- повторяется рацион первого дня.
Четверг (фруктовый день)
- можно употреблять какие угодно фрукты в неограниченном объеме;
- из напитков — любой неподслащенный чай, вода.
Пятница (белковый день)
- следует выбирать только продукты с большим содержанием белка: курятину, говядину, яйца, молокопродукты, нежирную рыбу;
- напитки допускаются любые несладкие.
Суббота (питьевой день)
- нужно повторять питьевой режим первого дня.
Воскресенье (завершающий день)
- на завтрак можно съесть 2 яйца «в мешочек», фрукт на выбор, выпить неподслащенный чай;
- на обед следует приготовить бульон из курицы или гречневый суп;
- в качестве перекуса необходимо съесть фрукт на выбор;
- ужин составит овощной салат под льняным или кукурузным маслом.
Разновидности диеты
Существует несколько видов рационов этой методики похудения, каждый из которых всегда рассчитан на 7 дней. Самыми популярными и действенными являются следующие.
Гречневая
В основе этой диеты лежит неограниченное употребление гречки, готовить которую следует так:
- стакан крупы заливается 0,5 л кипятка и накрывается плотной крышкой;
- каша остается набухать до утра, а затем употребляется в течение дня.
Рисовая
Отзывы свидетельствуют, что именно эту разновидность диеты «Неделька» переносить гораздо легче, чем остальные. Выглядит ее меню так:
- на завтрак употребляется 150 г рисовой каши и 200 мл бифидока;
- в обед к рису добавляется кусочек отварной щуки;
- на ужин вместе с рисом употребляется салат из свежих овощей.
Летняя
Основой этой разновидности диеты являются свежие овощи и фрукты, которые в огромном ассортименте можно найти на прилавках магазинов именно в летнюю пору. Меню составляется следующим образом:
- на завтрак нужно выпить 200 мл обезжиренного молока и съесть 2 ржаных гренка;
- второй завтрак составят груши, яблоки или цитрусовые;
- в обед можно съесть 150 г картофельного пюре или такой же объем овощного салата;
- на полдник подойдет нарезка из любых свежих овощей;
- ужинать следует нежирным творогом (100 г);
- в качестве перекуса между приемами пищи разрешается употреблять любые овощи и фрукты, исключая бананы и виноград.
На воде
Эта разновидность диеты «Неделька» разрешает есть любую жиросжигающую пищу, соблюдая при этом следующие правила:
- за 30 минут до завтрака, обеда и ужина нужно пить мелкими глотками по 200 мл воды комнатной температуры;
- то же самое следует делать и через 2 часа после каждого приема пищи.
По мнению врачей, такие быстрые диеты, как «Неделька», способны негативным образом повлиять на организм из-за несбалансированности рациона. Чтобы не навредить своему здоровью, диеты следует придерживаться не чаще 2-3 раз в год. Для сохранения результатов, которых удалось добиться на этой системе похудения, важно правильно вернуться к привычному рациону, постепенно повышая суточный калораж на 200 ккал.