Опрос психологов показывает, что самым большим препятствием для потери веса является эмоциональное питание.
Потеря веса заключается в решении вопросов, связанных с эмоциональным питанием.
Так сказал практически каждый психолог, опрошенный об успешной потере веса.
Эмоциональное питание относится к тому, как люди "заедают" свои эмоции.
Одним из примеров может быть реакция на скуку, съедая пакетик чипсов.
Другой пример- это реагировать на грусть, съедая мороженое.
Эмоциональное питание часто начинается в детстве, когда угощение дается в качестве награды за хорошее поведение.
Психологи помогают людям разорвать цикл эмоционального питания, выявляя ситуации и чувства, которые его вызывают.
Изменение привычки заключается в определении триггеров, а затем в изменении ответа.
Стратегии, которые психологи рекомендуют, чтобы помочь в этом процессе: внимательность, когнитивная терапия и решение проблем.
Профессор Норман Б. Андерсон, эксперт по здоровью души и тела, сказал:
«Любой, кто когда-либо пытался сбросить несколько килограмм и удержать вес, знает, что сделать это нелегко.
Хорошей новостью является то, что исследования и клинический опыт показали, что в дополнение к поведенческим подходам когнитивно-поведенческая терапия, нацеленная на эмоциональные барьеры, помогает людям терять вес».
В опросе приняли участие 1328 лицензированных психологов, которых спросили, как они помогли своим клиентам похудеть.
Необходимость определения эмоциональных проблем была подчеркнута 92 процентами респондентов.
Профессор Андерсон сказал:
«Хотя общепринято, что проблемы с весом чаще всего вызваны сочетанием биологических, эмоциональных, поведенческих и экологических проблем, эти новые результаты показывают ключевую роль стресса и эмоциональной регуляции в снижении веса.
Следовательно, лучшая тактика похудения должна включать стратегии, направленные на преодоление эмоций и поведения, а также подходы к образу жизни, упражнения и выбор здорового питания».