Все, наверное, знают, что чем старше становишься, тем тщательнее приходится за собой ухаживать. Когда подходит очередной возрастной рубеж, многие просто покупают более дорогие крема или сыворотки для лица, ну, а кто-то всерьез задумывается об уколах красоты. Но, в основ-ном, все мы уделяем внимание состоянию кожи лица, как показателю нашего возраста, а многие не менее важные моменты упускаем. Так на что же еще необходимо обратить внимание, чтобы сохранить и продлить молодость?
1. Полноценный сон.
Если в 20 лет, можно поспать пару часов и выглядеть, как обычно, то потом каждый такой недосып моментально будет отражаться на лице и внешнем виде. Более того доказано, что, те люди, которые спят меньше 5 часов в сутки, вообще гораздо быстрее стареют, чем их сверстники. Поэтому даже если вы сова и любитель посидеть далеко за полночь, как я, например, все равно постарайтесь, чтобы времени на сон у вас оставалось не менее 7 часов.
2. Положение во сне.
Если вы спите на боку или на животе, то, скорее всего, морщины у вас появятся раньше, чем у тех, кто привык спать на спине. Наверное, вы видели утром складки на лице, которые иногда остаются от подушки или какого-то неудобного положения. Со временем они могут стать постоянными. Поэтому лучше постепенно также приучать себя спать на спине и на небольшой подушке, чтобы лицо имело ночью горизонтальное положение, и кровь могла по нему свободно циркулировать.
3. Уход за руками.
Да, фразу, что руки выдают возраст женщины, знают почти все. Но все равно мало кто полноценно за ними ухаживает. А кожа рук, которыми мы постоянно что-то делаем, моем по несколько раз в день, страдает больше всего и стареет раньше кожи лица. Поэтому не забываем регулярно (лучше на ночь) наносить на руки увлажняющий крем. Желательно, чтобы он тоже содержал омолаживающие компоненты – масла, витамины, гиалуроновую кислоту или пептиды. Существуют также особые маски для рук наподобие тканевых для лица, но сделанные в виде перчаток. Они очень хорошо ухаживают за кожей рук и надолго ее увлажняют. И не забывайте одевать резиновые перчатки, когда вы что-то делаете на кухне, чтобы руки лишний раз не мочить и травмировать.
4. Уход за шеей.
Это почти то же самое, что и с руками. Если вы никак не ухаживали за шеей или делали это от случая к случаю, пришло время исправиться. Регулярно очищайте ее и наносите дневной и ночной крем, иначе дряблая морщинистая шея испортит впечатление от любых процедур для лица. Можно периодически делать небольшой массаж для лучшей циркуляции крови. А если у вас есть привычка постоянно наклонять голову вниз, когда вы читаете, смотрите в телефон или делаете еще что-то, то лучше найти другое удобное положение для этих занятий, а от нее постепенно избавляться.
5. Следить за рационом/весом.
Те, кто с молодости привык следить за фигурой и своим питанием знают, что с возрастом метаболизм замедляется и набрать лишние килограммы становится проще. А те из вас, кто всегда ел, что хотел и никогда не имел с лишним весом проблем, могут неприятно удивиться. Печально, но в более зрелом возрасте нельзя уже бездумно поедать булочки и шоколад, да еще и на ночь, и думать, что все это как-то рассосется, а не отложится где-нибудь в неприятном месте. А, как известно, лишний вес визуально прибавляет возраст, несколько лет так точно. Поэтому лучше откорректировать свой рацион в пользу правильного питания, увеличив количество овощей и фруктов и уменьшив сладкое, мучное и жирное.
6. Принимать витамины.
В аптеках сейчас продается огромное количество различных витаминов и добавок, в том числе комплексы для женщин после 30, 40 или 50 лет. Не стоит так уж скептически к ним относиться, потому что известно, например, что количество кальция у нас в организме с возрастом уменьшается, а от него зависит наша осанка и состояние костей. Кроме того, для поддержания хорошего состояния кожи нам необходимо постоянное поступление витамина А и Е, а недостаток селена в пище может быть одним из факторов появления ранней седины. Японские и корейские женщины вообще регулярно принимают добавки с гиалуроновой кислотой и коллагеном, чтобы дольше выглядеть молодыми и красивыми. Поэтому проанализируйте свой рацион и подберите себе подходящий витаминный комплекс, который можно пропивать курсами несколько раз в год.
7. Следить за здоровьем.
Это, наверное, самый главный пункт, который нужно, в идеале, выполнять вне зависимости от возраста. Это значит правильно питаться, не игнорировать недомогания и вовремя обращаться к врачу, следить за здоровьем зубов и, главное, если у вас есть вредные привычки, постараться от них избавиться или свести к минимуму. Я имею в виду, курение и алкоголь. Известно, что курящие люди и так стареют быстрее, а у курящих женщин, к тому же, ниже уровень эстрогена, чем у некурящих и раньше наступает климакс и все с ним связанное. Алкоголь также здоровья и молодости не прибавляет. Поэтому чем раньше вы откажитесь от этого, тем лучше, и тем здоровее, а значит активнее и моложе будете.
Друзья, если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Спасибо!
Можно еще почитать по теме:
6 средств, которые нельзя наносить на кожу лица.