Да, вы все еще можете наслаждаться кружкой кофе время от времени во время беременности. ☕ Просто убедитесь, что у вас нет более 200 мг кофеина в день. Это примерно две кружки растворимого кофе или одна кружка фильтрованного кофе.
Если вы регулярно употребляете более 200 мг кофеина в день во время беременности, у вас будет более высокий риск рождения ребенка с низким весом при рождении. Дети, рожденные с низким весом при рождении, подвергаются повышенному риску возникновения проблем со здоровьем, когда становятся старше.
Существует также доказательство того, что регулярное употребление большого количества кофеина во время беременности повышает риск выкидыша.
Это ограничение в 200 мг включает все источники кофеина, чай (включая зеленый чай), кола, энергетических напитков и шоколада.
Будьте особенно осторожны, покупая кофе, поскольку ваша любимая кофейня, скорее всего, подаст гораздо более крепкие напитки, чем те, которые вы готовите дома.
Содержание кофеина в эспрессо и кофе на основе эспрессо, таких как капучино и латте, может зависеть от выхода. Одно исследование показало, что уровень кофеина может варьироваться от 50 мг на эспрессо в одной и до 300 мг на эспрессо в другой.
Кофе без кофеина из кофейни может содержать до 15 мг кофеина.
Если вам нужно сократить потребление кофеина, переключитесь на фильтрованный кофе и растворимый, так как в нем немного меньше кофеина. Вы также можете сделать его слабее, используя только половину чайной ложки кофе на кружку.
Кофе без кофеина также является хорошим и безопасным вариантом, и на вкус он почти такой же, как и обычный кофе.
СТАВЬТЕ 👍🏻 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ😉
Маме и папе понадобится совет от БЕРМАМЕ😎