Булки, сладости, чипсы и газированные напитки: все мы знаем, что они содержат огромное количество калорий и их лучше избегать. Однако есть неожиданные продукты, которые также очень калорийны и даже гораздо больше, чем вы себе представляли!
1. Орехи и масличные культуры
Миндаль, орехи, фундук и различные семена масличных культур богаты растительными белками и полезными жирами, но при этом очень калорийны: в среднем 650 калорий на 100 г. К ним также стоит отнести и все растительные масла.
2. Слоеное тесто
Слоеное тесто, хотя иногда и используется для приготовления закусок для гурманов или сладких десертов, кажется малокалорийным из-за своей свежей и воздушной текстуры. Тем не менее, в 100 г теста содержится более 500 калорий и это неудивительно, ведь при его приготовлении используют сливочное масло.
3. Попкорн
По тем же причинам, что и тесто, попкорн кажется диетической пищей. В действительности его калорийность достигает 382 калорий на 100 г.
4. Темный шоколад
Любители шоколада, как правило, чувствуют себя в безопасности, выбирая самый темный из возможных, ведь известно, что белый и молочный виды является более калорийными. Но даже в самом горьком шоколаде содержится 520 калорий на 100 г.
5. Фруктовое пюре
Из-за того, что пюре готовят из фруктов и что его название напоминает детское питание, мы становимся заложниками собственного заблуждения! На самом деле в 100 г пюре содержится в среднем 217 калорий. Тем не менее, этот сладкий десерт всегда предпочтительнее, чем конфеты или печенье.
6. Икра
Поскольку икру мы не едим каждый день, то даже не задумываемся о ее калорийности. И все-таки полезно знать, что этот питательный и вкусный деликатес содержит 275 калорий на 100 г.
7. Копченая рыба
Рыбу часто считают диетическим блюдом, особенно жирные виды, богатые хорошими жирами омега-3. Но как насчет копченой рыбы? В среднем калорийность достигает 265 на 100 г. Так что рыба (копченая) разрешена, но изредка!
8. Авокадо
Авокадо — это фрукт (часто употребляемый в качестве овоща) с таящей мякотью. Но, несмотря на растительное происхождение, он содержит 200 калорий на 100 г. Тем не менее, если не едите его с тонной майонеза, то он принесет только пользу для вашего здоровья.
9. Кокос
Мякоть свежего кокоса содержит 371 калорию, а кокосовая стружка целых 693 на 100 г. Не забывайте об этом, когда будете наслаждаться сладостями из кокосовой стружки.
10. Бобовые
Бобовые, такие как сушеные бобы, нут или чечевица, рекомендуются для соблюдения сбалансированной диеты, поскольку богаты полезными для здоровья веществами, включая белок. Но их калорийность в среднем составляет 330 на 100 г, что немаловажно учитывать, если решите придерживаться бобовой диеты!
Внимание! Высококалорийная пища не обязательно должна быть исключена из вашего рациона, ее просто нужно употреблять в меру.
