«САЛАТ РОЛЛ» 🔸на 100грамм - 79.74 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/1.4/9.84🔸 Ингредиенты: - 200 гр. филе курицы - 2-3 листа салата (можно айсберг) - помидор - кукуруза консервированная - творожный сыр - лаваш (у меня ролл без дрожжевой) - соевый соус и горчица (для маринада) Приготовление: 1. Маринуем курицу в 2 ст/л. соевого соуса и 1 ст/л. горчицы. 2. Оставляем на 20 мин. и обжариваем на сухой сковороде. 3. Лаваш смазываем сыром и выкладываем овощи, сверху кладём курицу и можно посолить и по перчить (или взбрызнуть чуть-чуть соевым соусом). 4. Заворачиваем ролл и подаём. 5. Чтобы курица получилось сочной, обжаривайте с одной стороны 2 мин. переворачивайте накрывайте крышкой и жарьте ещё 2 мин.‼ Масло не нужно, а курочка получится ооочень сочной! Приятного аппетита!
«САЛАТ РОЛЛ»
🔸на 100грамм - 79.74 ккал🔸Б/Ж/У - 6.44/1.4/9.84🔸
Ингредиенты:
- 200 гр. филе курицы
- 2-3 листа салата (можно айсберг)
- помидор
- кукуруза консервированная - творожный сыр
- лаваш (у меня ролл без дрожжевой)
- соевый соус и горчица (для маринада)
Приготовление:
1. Маринуем курицу в 2 ст/л. соевого соуса и 1 ст/л. горчицы.
2. Оставляем на 20 мин. и обжариваем на сухой сковороде.
3. Лаваш смазываем сыром и выкладываем овощи, сверху кладём курицу и можно посолить и по перчить (или взбрызнуть чуть-чуть соевым соусом).
4. Заворачиваем ролл и подаём.
5. Чтобы курица получилось сочной, обжаривайте с одной стороны 2 мин. переворачивайте накрывайте крышкой и жарьте ещё 2 мин.‼ Масло не нужно, а курочка получится ооочень сочной!
Приятного аппетита!