Здравствуйте дорогие читатели!
Я думаю многих спортсменов занимающиеся в зале интересует вопрос вредны ли ежедневные тренировки и сколько же раз в неделю можно заниматься?
Обязательно оставьте свое мнение после прочтения статьи!
Если вы решили заниматься достаточно часто, каждый день или возможно несколько раз в день, вы должны учитывать тот факт, что наше тело хоть сложная структура, но организм — это не машина и ему нужен отдых. Чтобы не попасть в перетренированность нужно учитывать следующие 5 пунктов:
- Объём работы. Нужно учитывать общее количество подходов, а также поднимаемый вес за всё тренировочное занятие.
- Интенсивность тренировочного занятия. Насколько интенсивно вы тренируетесь и речь сейчас идёт даже не о пульсе, на котором вы тренируетесь, а на каких процентах от своего максимума вы трудитесь.
- Реакция организма на нагрузку. Нужно постоянно следить за тем как ваше тело откликается на нагрузку, болят ли у вас мышцы, сильная ли крепатура в тех мышцах, которые работали или во всём теле.
4. Формат тренировки. Нужно посмотреть какого формата у вас
тренировки. Если это сплит система вы разделяете мышечные группы
по дням недели — это нормально, если вы нагружаете свое тело
полностью каждый в день неделю — нет.
5. Режим дня. Обязательно посмотрите на то, как организован ваш день,
должен быть здоровый сон, здоровое питание, вы должны испытывать
минимум стресса.
Тренируйтесь грамотно и прогрессируйте, если один из пунктов у вас хромает сделайте так что бы он выровнялся и тогда можете увеличивать свой объём тренировок.
Спасибо что дочитали до конца!
Напишите в комментарии сколько раз в день вы тренируетесь и подпишитесь на канал что бы ничего не пропустить!
Для связи со мной: aklekler@yandex.ru
