Посмотрите на картинку выше, очень внимательно посмотрите...
Кто из вас еще до настоящего момента не осознал, что ваша продолжительность и качество жизни, прежде всего, в ваших руках?
Вы и только Вы несете ответственность за свое здоровье и долголетие!
Внимательно посмотрите на семь основных причин преждевременного ухода из жизни на картинке ниже.
А теперь осознайте, что все они модифицируемы!
Иными словами, на них все МОЖНО и НУЖНО влиять. Нужно просто соблюдать прописные истины, которые мы так активно отрицаем, ища волшебную пилюлю долголетия.
А всего-то нужно:
1) Следить за весом и питанием
2) Отказаться от курения и ограничить алкоголь
3) Больше двигаться
4) Есть овощи и фрукты в достаточном количестве
5) Следить за артериальным давлением
Многие из вас сейчас возмутятся на счет последнего пункта и воскликнут: "Как я могу следить за давлением? А как же генетика! Против генетики не пойдешь!"
А вот и пойдешь!!!
Для того, чтобы наследственная болезнь проявилась, мало иметь "дефектный" генетический материал, нужно еще создать условия для его "активации".
Последние исследования доказывают, что модификация образа жизни приводит к тому, что болезни не просыпаются, или протекают более мягко.
Иными словами, в большинстве случаев только от вас зависит, проснется ваш спящий ген или нет. Именно от вас и вашего образа жизни! Всегда помните об этом.
А если гипертония уже проявилась, то соблюдение пяти правил выше может значительно снизить тяжесть ее протекания и выраженность повышения артериального давления. Не верите?
Сейчас я вам докажу!
- ограничение соли - минус 5-7 мм.рт.ст
- снижение веса - минус 1 мм.рт.ст на каждый сброшенный килограмм
- обычная ходьба, но регулярная - минус еще 5-7 мм.рт. ст.
И это все немедикаментозно!
А в сочетании со стандартной гипотензивной терапией эффект и вовсе ошеломительный!
Следите за собой и будьте здоровы, ваша жизнь в ваших руках!
Да, самые распространенные причины преждевременного ухода из жизни являются управляемыми.
Ведь все изменить - это так просто!
С уважением, Ольга Шестакова🌹