Этот шаг является как самым сложным, так и самым важным на пути к правильному питанию. На этом этапе главное не сорваться и не бросить идею ПП или на оборот не сесть на жесткую диету, которая к ПП не имеет ни какого отношения.
Поэтому на первом этапе перехода на правильное питание необходимо наладить режим питания, в общем. Не нужно с первого дня выдумывать для себя меню и бежать в магазин покупать только полезные продукты, самое главное для начала, выстроить именно сам режим. А тонкости распределения белков, жиров и углеводов мы разберем в следующих этапах.
Итак, как же должен выглядеть общий режим питания?
· Завтрак обязательно должен быть полноценный – это самая главная еда за день. (Завтракаем мы минимум через час после пробуждения).
· Через три часа следующий прием пищи. Лёгкий перекус.
· Ещё спустя три часа у нас обед.
· Перекус второй так же через 3 часа после обеда.
· Ужин спустя три часа после перекуса.
· Последний перекус должен быть очень лёгкий и не менее чем за один час до сна. Можно выпить просто стакан кефира.
Если вы встаете очень рано, а ложитесь поздно, то можно добавить ещё один перекус. Главное что бы это был просто лёгкий перекус, а последний прием пищи за час до сна.
Как вы заметили, питаемся мы с промежутком каждые три часа. Очень важно что бы порции были не более 250 грамм. Но и не менее 200 грамм что — бы не получить истощение организма по итогу.
При переходе на ПП нужно заполнить основные правила:
1. Нельзя забывать про завтрак (завтрак должен быть полноценным, это обязательно)
2. Нельзя морить себя голодом. Важно делать питательные перекусы.
3. Забываем про правила, «не ем после 18.00», ужинаем обязательно.
Если вы будете пропускать завтраки, мало кушать в обед и отказываться от ужина, то с большой вероятностью просто сорветесь, и съедите все, что лежит у вас в холодильнике.
Все приемы пищи, за исключение перекусов, должны быть полноценными приемами пищи.
«Кофе с печенькой – это не еда!» В других постах будем разбирать меню подробнее.
На данном этапе главное приучить себя к правильному и сбалансированному режиму питания.
Именно такое питание поможет вам увеличить обмен веществ и ускорит процесс похудения. Так же через какой-то промежуток времени вы сами почувствуете прилив сил и энергии. Ваш организм будет ежедневно наполняться питательными веществами.
Вы забудете, что такое постоянно чувствовать себя голодным и даже забудете что вы на диете.
Продолжение в следующем посте. Подписывайтесь что бы не пропустить.