Интересные факты, которые помогут Вам осознать важность ряда вещей для нашего здоровья.
1. Сидячий образ жизни может привести к серьезным последствиям. Люди, которые сидят в течение более 23 часов в неделю, находятся в зоне риска сердечно — сосудистых заболеваний. Да чего уж там, всего 1 день отсутствия движения и чрезмерного нахождения в сидячей позе, влияет на способность организма перерабатывать инсулин, тем самым увеличивая риск развития диабета. Каждые полчаса физической активности, 6 дней в неделю, может снизить риск преждевременной смерти на 40%.Поэтому больше двигайтесь и будете здоровее!
2. Нелюбимая работа ведет к потере здоровья. Учёные считают, что даже безработный человек более счастлив и психически уравновешен, чем тот, кто ежедневно с самого пробуждения и до вечера испытывает стресс от работы. От этого снижается иммунитет, растет риск заболеваний. Поэтому найдите работу по душе и вам не придется работать и дня.
3. Одиночество влияет на наше здоровье. Одно лишь присутствие в вашей жизни любимых и даже просто близких людей укрепляет иммунитет и снижает риск возникновение депрессий.
4. Стресс опасен для зубов, выяснили ученые из университета Цюриха. Установить неожиданную связь им помогли пятьдесят студентов-медиков, зубы и психику которых детально изучали психологи и стоматологи.
5. Американские ученые выяснили, что для поддержания здоровья необязательно делать минимум 10 тыс. шагов в день. По их данным, показатель смертности заметно снижается, если в день проходить не менее 4,4 тыс. шагов.Можно и больше, но положительная тенденция уже не такая выраженная, а после 7,5 тыс. шагов вообще не меняется.
6. Свет от экрана смартфона ускоряет старение кожи. Известная косметическая компания провела исследование и выяснила, что синий свет, излучаемый экранами смартфонов, проникает в глубокие слои кожи и вызывает ухудшение ее состояния. По словам косметолога Сьюзен Майу, под воздействием света синтез гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина нарушается, и дерма становится тонкой и хрупкой. В заключение эксперты советуют пользоваться смартфонами как можно реже.
7. Люди, которые привыкли есть быстро, как правило, едят больше и имеют более высокий индекс массы тела. Оказывается, к тем, кто ест не спеша, быстрее приходит чувство насыщения, и в итоге они съедают меньше. Дело в том, что нашему мозгу нужно 20–30 минут для получения сигналов от пищеварительной системы. Следовательно, если человек съедает все за 5–10 минут, его мозг просто не успевает осознать это, поэтому чувство голода не проходит, хочется добавки. Ученые советуют считать до 10 перед тем, как положить в рот очередную ложку с едой.
8. Плохой сон ведет к ожирению. Исследование канадских ученых доказало, что плохой сон является причиной ожирения. Исследование проводилось с участием 245 женщин, которые в течение полугода участвовали в программе по снижению веса и одновременно вели дневник сна. Выяснилось, что лучших результатов добились те женщины, которые спали более 7 часов ночью и оценивали свой сон как качественный. Канадские ученые проанализировали и другие исследования по этой теме и обнаружили, что половина взрослых с проблемами сна склонна к ожирению. Среди детей и подростков эта цифра значительно выше — почти 90%.
9. Наши слёзы знают наши эмоции. Люди производят по-разному структурированные слёзы в зависимости от причины, по которой мы плачем. Такие эмоции как горе, чувство вины, печаль или счастье приводят к кардинальному изменению молекулярной структуры слез. Как снежинка, ни одна слеза не похожа на другую на молекулярном уровне.
10. Более 30% случаев заболевания раком можно предотвратить, избегая алкоголя, табака, а также при наличии здорового питания и физической активности.
Будьте здоровы!