Стремление стать стройнее приводит некоторых женщин к идее полностью отказаться от употребления пищи на какое-то время. Хотя результат этого метода внешне может оказаться очень хорошим, он несет в себе серьезную опасность. Без питательных веществ организм не сможет функционировать нормально. Для достижения эффекта похудения достаточно всего лишь ограничить себя в употреблении сладкого. Остается только решить, как перестать есть сладкое. В таком довольно непростом деле способны помочь обычные, но действенные рекомендации.
Зачем переставать есть сладкое?
Избыточное количество сладкого в рационе приводит к образованию лишнего веса. Причина этого в том, что содержащаяся в таких продуктах глюкоза является углеводом, который может накапливаться в виде жира, если не переводится в энергию. При малоподвижном образе жизни есть сладкое не слишком разумно, поскольку можно навредить фигуре: сахар из кондитерских изделий и различных вкусных булочек так и остается в организме. Перестать употреблять подобную пищу – рациональное решение.
Как пережить «расставание» со сладким?
Пытаясь перестать есть продукты, содержащие сахар, можно действовать разными методами. Основной из них заключается в обыкновенном ограничении количества потребляемой сладкой пищи. Чтобы максимально сократить объемы сладкого в рационе, стоит последовать таким советам.
1. Необходимо подготовиться психологически. Есть любимые конфеты, тортики и пирожные, добавлять сахар в чай – целый ритуал. Дело не только в физиологической, но и в психологической зависимости. Сладкое поднимает настроение, но ведь оно и вредит. Чтобы перестать его употреблять было проще, лучше убедить себя в том, что подобные лишения преследуют очень важную цель – достижение идеальной фигуры и укрепление здоровья.
2. Перестать соблазняться сладкими продуктами будет легче в том случае, если организм станет получать достаточное количество жидкости. Особенно хорошо перебить желание съесть что-то запретное смогут зеленый чай и минеральная вода. Главное, чтобы жидкость не содержала красителей и подсластителей. Иначе перестать употреблять сахар не удастся.
3. Готовность отказаться от употребления сладких продуктов может привести к недостатку необходимых организму веществ. Чтобы перестать переживать об этом, в рацион нужно добавить пищу, которая содержит витамины и клетчатку в большом количестве. Можно использовать витаминные комплексы и овощи. Фрукты красного цвета и бананы лучше не есть, поскольку они содержат фруктозу, действие которой такое же, как у глюкозы.
4. Увеличение физической активности поможет проще справиться с мыслью, что есть продукты, в составе которых много сахара, нельзя. Несмотря на то, что после занятий спортом аппетит увеличивается, желание есть сладкое пропадает. Это хорошая хитрость, которая поможет организму перестать стремиться к сахару.
Но существует и еще один вариант перестать употреблять глюкозу, не лишаясь возможности наслаждаться сладкими продуктами. Достаточно заменить обычный сахар сахарозаменителем. Его можно добавлять в чай, есть с ним домашние блюда. Также он используется при приготовлении диетических лакомств, которые, обладая сладким вкусом, не могут нанести фигуре никакого вреда. Именно так поступают больные сахарным диабетом, но для них перестать снабжать организм глюкозой жизненно необходимо.
Успех в таком непростом деле придет со временем. Если систематически отказываться от пищи, мешающей снижению веса, то затем это войдет в привычку. Больше не нужно будет думать, как перестать есть сладкое. Новый режим питания позволит не только оставаться в хорошей форме, но еще и обладать прекрасным здоровьем.
Более подробно об отказе от сладкого и правильном похудении можете почитать на нашем сайте по ссылке: http://mistresslife.ru/kak-otkazatsya-ot-sladkogo-i-muchnogo-navsegda/