Я рассказывала своем состоянии в депрессии и начале выхода из дома. Сначала я выходила рано утром, чтобы никого не встретить. Потом днем, надвинув на глаза капюшон. Я боялась чужих взглядов, боялась самой возможности контакта с чем-либо. В один из первых выходов из дома днем меня накрыла первая паническая атака. И случайный прохожий, дотащивший меня до скамейки, и подсказал мне метод борьбы с ней. Я с благодарностью вспоминаю того парня до сих пор.)
А потом я взяла мыльницу и стала ходить по району и снимать все подряд, все что нравилось. Фотоаппарат мне был нужен, чтобы мое бесцельное шатание не выглядело со стороны странным. И это был еще один метод выхода из депрессии. Я ходила, фотографировала, а дома рассматривала фотки. И людей на фотках. И люди на фотках не были опасными. И от них не хотелось спрятаться.
У меня еще были деньги, я могла не работать и ходила по улицам, снимая, снимая и снимая. Я смотрела на чуждый мир через камеру и было почти не тревожно. Дома я разглядывая лица сфотографированных людей и привыкала к ним. Я искала симпатичные мне лица и пыталась придумать им жизнь. Если я видела спокойное женское лицо, то придумывала, что эта женщина любима, окружена близкими, у нее интересная работа. Если видела старика на скамейке, то говорила себе, что он ждет кого-то и дождавшись будет гулять и вести спокойную, интересную беседу. Если я видела грустное лицо, то говорила себе, что это просто неудачный кадр, следующий обязательно был бы прекрасным.
Я изменяла для себя все увиденное. И таким образом изменяла свое восприятие этого мира. И свое отношение к нему. Невозможно выйти из депрессии, не изменив своего мировоззрения.
Потом я наконец дошла до метро и поехала в центр. На Невском всегда толпа. А в толпе тебя никто не замечает. Я была среди посторонних людей человеком-невидимкой и мне было спокойно.
Конечно, от выхода за дверь своего жилища до Невского прошло месяца два. Но я могла быть не дома и могла быть спокойной.
Я ходила, ходила и ходила. Фотографировала и фотографировала. Я смотрела мимо людей. Прямо на человека я пока могла смотреть только на снимке.
Мама моей школьной подруги как-то сказала:
- Если тебя обижает кто-то или перед тобой стоит неприятный человек, представь, что между вами огромное толстое стекло. Тот орет, а ты его не слышишь. И дотронуться до тебя он не может. И стой спокойно. И тот ничем тебя не сможет задеть.
Я вспомнила этот совет, когда он наконец-то понадобился. Я шла в толпе, представляя себя в огромной стеклянном стакане. Меня никто не мог обидеть. Если меня задевали, то это задевали стенку стакана. Но надо сказать, что задевая на автомате извинялись.)
Что важно? Выходить за дверь и быть среди людей. Для этого нужно много ходить. После лежания тряпкой на диване это необходимая физическая нагрузка. Можно закрываться от мира черными очками, капюшоном, козырьком - как угодно. Но нужно много ходить среди людей. Если я не была на улице, то уходила за дома, где тогда еще не было города и были даже дачные домики.
Здесь описание моего состояния в депрессии
Пожалуйста, прочитайте под постом коммент FreeRide Cat . Все правильно написано.
Имаготерапия, метод, который мне очень помог
Я очень благодарна тем, кто делится своими мыслями и своим опытом. Этим вы обязательно поможете хоть одному человеку. Спасибо.)