Не сдерживайте в себе отрицательные чувства!
🙅🏻♀️ На одной радости и веселье человеческое существо не сможет существовать, нам дано испытывать шкалу эмоций 📈
⠀
Если давить и подавлять гнев и раздражение, то в неожиданном месте мы вдруг начинаем орать на коллегу, ребёнка на улице и сами не понимаем что на нас нашло 🤔
⠀
Мини-самопомощь, пока вы не дошли ещё до специалиста, — взять лист бумаги и написать:
📝«Я испытываю чувство гнева (злости/раздражения/ярости...) на сына (мужа/мужчину/маму/коллегу/имя..)» и посмотреть на этот листик секунд 30...
✔️ Дать себе тотально прожить и прочувствовать этот гнев... Позволить ему быть и себе в гневе тоже!
✔️ Потом сделать с этим листиком то, что считаете нужным — скомкать, бросить, сжечь, раскромсать на мелкие кусочки.
⠀
Как бонус: вы избежите ещё одного мышечного зажима в своём прекрасном умном теле, оно контейнирует все непрожитое.
⠀
🙌🏻 Лучше выплеснуть эмоции один раз на бумагу, чем сорваться на невиновного человека и испытывать от этого чувство стыда.