Всем привет!!!! Я Оля и на своем канале я делюсь многолетним опытом борьбы с собой от прожорливости, пищевой зависимости за здоровье и прекрасное самочувствие. В своих предыдущих статьях я делилась с вами, мои дорогие читатели, как я прожила пол века и как борюсь с собой. Сейчас, когда за 4 месяца я избавилась от 25 кг жира, ко мне обращаются мои знакомые и спрашивают, какие таблетки я принимаю. Могу ответить всем - ВОЛШЕБНАЯ ТАБЛЕТКА - НА ПОЛ ВЕДРА МЕНЬШЕ ЕСТЬ!!!!!!! А вот как это сделать - это уже тонкости, которые каждый выбирает сам для себя. Я считаю калории. Мой коридор -от 800 до 1000 ккал в сутки с весом 75 кг. Хочу отметить важный момент - я не работаю, спортом ежедневно не занимаюсь, но ежедневно я выхожу из дома и гуляю не менее 8 тыс шагов)))
Спустя 3 месяца с начала перехода на правильное питание, т.е. с ноября 2019 г. я не считаю калории и не взвешиваю продукты.Я достигла веса 75 кг и начала процесс стабилизации веса. Я больше вес не теряю, но и слежу, что бы он опять не поднимался)))) Поставленная задача трудная, так как подошли новогодние и рождественские праздники, гости... и... естественно, всяческие соблазны - вкусные салаты, десерты)))))
Но все по порядку. Я вернулась с реабилитационного центра 12 декабря 2019 года, взвесилась, обмерялась и была очень приятно удивлена - вес 75,1, но.... ушли объемы!!!!! Объем талии уменьшился на 7 см))))))))) с 88 см до 81 см!!!!! Победа!!!!! Я очень рада такому приятному изменению и считаю, что душ Шарко, циркулярный душ, ропные ванны, грязевое обвертывание и бассейн под открытым небом с функцией гидромассажа доли свои положительные результаты!!!!
А теперь главное для меня и всех, кто следит за своим весом - КАК НЕ ПЕРЕЕСТЬ НА ПРАЗДНИКИ?
У меня есть свое видение этой проблемы и я с вами им поделюсь. Сразу оговорюсь, я не считаю себя специалистом-диетологом, но я интересуюсь этой проблемой, много читаю, и плюс.... многолетний опыт и две попытки))))
1. Я пью воду Конечно, в праздники есть много других интересных напитков, которые заслуживают внимания. Однако поверьте, этот совет работает очень хорошо. Итак, для чего нужна вода? Вода – это необходимый элемент для комфортного самочувствия человека. Очень часто обезвоживание мы путаем с голодом, в результате чего переедаем. Чтобы не переесть и кушать только необходимое количество, я пью воду , перед тем, как сажусь за стол за стол. Так я удовлетворяю свой организм и уже в меньшей степени хочу есть все подряд))))))
2. Делаю «правильные» блюда Праздник - это тот день, когда себе можно позволить всё и даже чуточку больше. Но лучше тогда отдавать предпочтение «правильным» блюдам. Пусть на праздничном столе будет что-то полезное:) Заменяю майонез на йогуртный соус в некоторых салатах, жареное на запеченное, подсолнечное масло на оливковое, сладкое на фрукты. Более того, даже если я решила немного переесть, я не чувствую себя так, будто слопала слона.))))))))Все-таки те же соусы и заправки имеют огромное значение.
3.Не готовлю слишком много. Зачастую мы готовим как можно больше разнообразных блюд по новым рецептам, чтобы удивить своих гостей и предоставить им возможность выбора. Но, естественно, такого количества оказывается чересчур много, поэтому многие блюда застаиваются на столе. В результате многие безостановочно поглощают еду. Ну а что? Ведь не пропадать же еде! Не зря же мы до праздника совершали путешествие по магазинам в поисках товаров на скидках, да?
4. Ем маленькими порциями Не ставлю перед собой цель съесть всё и сразу, как будто я ждала этого дня весь год, а теперь пытаюсь оторваться. Наверняка вы, как и все, привыкли начинать праздник с застолья, а скорее – с употребления большого количества еды. Зачем?Лучше перекусывать несколько раз, но зато маленькими порциями. Так еда будет усваиваться быстрее, и я могу контролировать количество съеденного. К тому же, я смогу попробовать больше блюд, а это однозначный плюс!
И так, подвожу промежуточный итог празднования праздников, прием гостей, походы в гости - вес 77,1 кг... плюс 2 кг... Не критично, но первый звонок уже есть... Что буду предпринимать??? Калории считать не буду, взвешивать продукты не буду, уменьшу калораж еды...
А как вы боретесь с этой проблемой??? Поделитесь...)))
Спасибо, что дочитали мою статью, подписывайтесь на мой канал, ставьте "ЛАЙК", комментируйте, мне очень интересно Ваше мнение.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, ПОЛНЫ ОПТИМИЗМА И ВЕРЫ В СЕБЯ!!!!