Занятия спортом это идея фикс нашего времени,сколько времени нужно упражняться,прежде чем калории начнут сгорать. Есть поговорка,без труда не вынешь и рыбку из пруда.
Нужно попотеть минут 20 прежде чем начнет сжигается жир,но правдиво ли это правило или это уловка,чтобы заставить нас больше упражняться?
Ежегодно австралийцы тратят 780 миллионов долларов,чтобы оставаться в форме,это не удивительно,ведь мы постоянно слышим,чтобы хорошо выглядеть и быть форме нужно сбросить пару килограммов.Во время занятий спортом мы используем два источника энергии; углеводы или жиры,но сбросить больше, нужно ли тренироваться 20 минут,прежде чем будет результат
Во время легкой тренировки,организм используют менее эффективное топливо- жир, но если тренировка более интенсивная- все меняется,тогда нужно более эффективное топливо, оно быстрее сгорает,дает больше энергии, требует меньших затрат кислорода.Глюкоза,жир, в итоге результат один-вы сжигаете калории и чем больше, тем быстрее вы теряете в весе.У многих людей мало свободного времени,нужно оптимально использовать время и интенсивно упражняться.
Интенсивные тренировки, например плавание,езда на велосипеде или альпинизм, эффективнее,например ходьбы.
Это не значит,что нужно бежать, как можно быстрее пока не упадете,просто выбирайте более интенсивные упражнения,после выполнения вы должны чувствовать легкую усталость.В течение получаса организм восстанавливается и все это время сгорают калории, даже ни чего не нужно делать.
Обсуждая физические нагрузки, мы забыли один момент, ожирение- серьезная проблема для развитых стран мира и его причиной является пища .
Давайте посмотрим сейчас,как повлияет банана сплит на тренировку.
Вы не избавитесь от последствий банана сплит за 1 тренировку.10 минут, чтобы съесть десерт из мороженого,орехов, фруктов,минимум 2 часа интенсивной тренировки, чтобы сжечь эти калории, это не быстрый процесс.Если не следить за своим рационом,любое количество физических упражнений не будет иметь смысла,чтобы сбросить,нормализовать вес.
Три часа работы с гантелями,чтобы сжечь калории от чизбургера, один пончик и полтора часа езды на велосипеде, 2 часа игры в теннис равно двум кусочкам пиццы.Если вы хотите быть в форме и сбросить вес,пора начать действовать.
Чем больше калорий вы потребляете, тем больше нужно сжечь для того,чтобы похудеть.
Не засиживайтесь в кресле или на диване и выходите на улицу,будьте активны и обретете стройность.Вы полагаете,что если 10 раз покачать пресс, жирок с талии магическим образом исчезнет
Подумайте об этом ещё раз, невозможно убрать жир с отдельных мест,нужны комплексные упражнения на все части тела,талия станет стройной в последнюю очередь ведь именно там больше всего жира.