В конце публикации бонус от меня- рецепт "кекс в кружке".
В проекте уже 11 дней. Время летит. Уже как два дня я хожу расстроенная 😩 результата нет, ватафак 😡 питаюсь правильно, тренируюсь, хоть мизерный должен быть прогресс.
Написала наставнику, говорю, что так и так, изменений никаких. Мне предложили уменьшить размер порций, основные приемы пищи сделать по 220 гр, а перекусы по 150 гр. Но если буду испытывать голод, то порции снова увеличить.
Ещё вселили в меня надежду, сказали, что возможно я не вижу изменений, так как каждый день смотрю на себя в зеркало, мышцы тежелее чем жир и тело однозначно меняется, кожа подтягивается. Буду очень надеяться на это 🤞
Завтра последний день конкурса в проекте "челлендж стульчик", а значит мне надо собрать все силы в кулак и выстоять это упражнение как можно дольше.
Сегодня много раз пыталась выстоять стульчик, максимальное моё время 2 мин и 30 сек., дольше не могу, начинает всё тело дрожать, мышцы горят и падаешь на пол ☺️завтра будет последняя попытка.
Ингредиенты на одну порцию - 35 гр овсяных отрубей или овсянки, 40 гр кефир, 1 яйцо, 1 гр разрыхлитель, 5 гр сливочного масла, подсластитель по вкусу. Все ингредиенты замешать в кружке и готовить в микроволновке 2,5 минуты.
По желанию можно добавить орехов любых, банан или творог.
Вместо крема использовала мягкий творог, в него можно добавить подсластитель и ванилин.
Готовый кекс смазать кремом и убрать в холодильник для пропитки на 1,5 часа. Приятного аппетита!
На сегодня у меня всё!