Сегодня речь пойдёт не о гирях,не о кольцах, а о самом недооцененном упражнении, а именно ходьбе.Это самая лучшая физическая активность для укрепления здоровья.
На сегодняшний день существует много способов перемещения от автомобилей и общественного транспорта до велосипедов,героскутеров.Из-за этого мы делаем все меньше и меньше шагов с каждым днем и это не очень хорошо,потому что для нашего здоровья критично ходить,как можно больше.На самом деле у нас есть масса возможностей ходить больше каждый день,мы сами принимаем решение идти на своих двух или воспользоваться колесами, поэтому я решила рассказать вам,что происходит с нашим организмом если мы ходим 5,30 или свыше 60 минут и как это может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.
Что происходит с телом, когда мы ходим от 1 до 5 минут, как только мы делаем первый шаг, в нашем организме запускаются химические реакции, пульс поднимается в среднем от 70 до 100 ударов в минуту,улучшается циркуляция крови и тело начинает сжигать в таком режиме пять калорий в минуту,если же мы ходим чуть более длительный период от 6 до 10 минут то тело начинает сжигать 6 калорий в минуту,так как пульс начинает подниматься от 100 до 140 ударов, это необходимо для того,чтобы кровь более эффективно обеспечивала кислородом работающие мышцы.
Если мы будем продолжать двигаться и дальше,то с 11 по 20 минут у увеличится и температура тела и в данном случае это хорошо,потому что для охлаждения тело начнет выделять пот и мы начнем сжигать уже 7 калорий в минуту.
Ваше дыхание будет становиться более глубоким и если вы будете идти дальше и ходить до 45 минут,то тело начнет выделять эндорфины и при этом будет резко падать уровень инсулина, что очень хорошо для людей,которые пытаются сбросить вес.
Если же вы будете ходить больше 45 минут,больше 60 минут, то можно рассчитывать на то, что вы существенно укрепите сердце, повысите свой иммунитет и получите больше витамина d в случае,если будете ходить на солнце и будете активно сжигать ненужные вам жировые отложения.
Помимо всего прочего,ходьба позволяет избавиться от стрессов и собрать мысли в кучу.
Если вы в этом сомневаетесь, то вам нужно попробовать ходить каждый день,как можно больше и как можно чаще,ваше тело будет себя чувствовать великолепно в конце дня и ваш сон обязательно улучшится.