Вода – это самое главное вещество в жизни человека. Без нее организм сможет просуществовать в лучшем случае дня три. Все функции нашего тела зависят от жидкости. Масса человека тоже зависит от количества потребляемой воды.
Польза воды для похудения
Для чего и как пить воду тем, кто хочет похудеть:
- Ускоряет метаболизм. Чем больше человек употребляет жидкости, тем больше калорий он теряет. Важно, что на усвоение холодной требуется больше калорий. Организм пытается согреть ее до температуры тела, соответственно, расходует лишние калории.
- Если человек привык утолять жажду водой, а не соками, компотами или сладкими напитками, он, сам того не замечая, употребляет на 30% меньше калорий в сутки.
- Если человека мучает чувство голода в течение дня, очень полезно пить воду комнатной температуры. Она будет наполнять желудок, «обманывая» его и избавлять от чувства голода.
- За полчаса до еды нужно выпивать 1 стакан. Это уменьшает чувство голода, и человек съедает меньшее количество еды. При такой системе питания лишний вес не будет появляться.
Алгоритм водной диеты
Многим людям с избыточным весом очень сложно придерживаться каких-то сложных диет. Рано или поздно они приходят к водной. Диета очень проста: за полчаса до завтрака, за час до обеда и за 2.5 часа до ужина нужно пить по стакану очищенной воды. Есть можно что угодно, только не переедать. Нельзя пить при приеме пищи и сразу после него.
Успех похудения на воде кроется в правильном питьевом режиме. Неправильно будет выпить 2 литра с утра и ходить с чувством выполненного долга. Жидкость в организм должна поступать регулярно и в небольших дозах. Причем в жаркое время года человек должен потреблять больше жидкости.
Советы по правильному употреблению воды для похудения
Этот совершенно обычный напиток облегчит ваш путь к стройной фигуре:
- Утром, перед завтраком обязательно нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Она запускает процесс пищеварения, что способствует лучшему усвоению пищи.
- Нельзя запивать пищу. Жидкость будет тормозить процесс переваривания. Это может вызвать тяжесть в желудке, вздутие кишечника.
- Очень холодную пить нельзя. Ледяная вызывает стресс у организма. Некоторые люди реагируют на стресс чувством голода.
- Один день в неделю можно пить только воду и не употреблять пищу. Прежде чем приступить к такой методике, обязательно нужно проконсультироваться с семейным доктором.
Если есть заболевания почек или мочевого пузыря, делать разгрузочный водный день нельзя. Во всяком случае, без консультации врача.
Водные процедуры
Помимо питья, можно использовать водные процедуры для похудения. Они тонизируют кожу, помогают в борьбе с целлюлитом и сжигают калории. Самые полезные процедуры:
- контрастный душ;
- обливания;
- гидромассаж;
- бассейн.
Во время плавания сжигается много калорий. Посещение бассейна хотя бы 3 раза в неделю способствует постепенному снижению веса.
Какую воду лучше употреблять, чтобы быстрее худеть
- Минеральная. Минералку лучше покупать без газа. Она должна быть столовой. Лечебную минералку в больших количествах пить нельзя.
- Талая. Считается более мягкой, чем из крана. Талая вода лучше и быстрее усваивается организмом. Во время замерзания в ней погибают вредные микроорганизмы. Поэтому ее можно считать полезнее, чем магазинную очищенную.
- С лимоном или имбирем. Подкисленная вода очень хорошо утоляет жажду и тонизирует организм. Особенно она подходит летом. Людям с повышенной кислотностью желудка лучше отказаться от употребления.
На одной воде похудеть не получится. Но правильное питание, систематичный питьевой режим и умеренные физические нагрузки помогут добиться желаемых результатов.
Также читайте: