Какао однозначно необходимо включить в свой план питания - и не в виде молочного шоколада, а именно какао-порошок. И не просто так: этот продукт обладает крутыми свойствами для спортсменов.
1. Какао богато высококачественным белком
100 г. какао-порошка содержат целых 23 грамма ценного белка. Идеально потреблять после тренировки или во время перекуса. И вам не нужно для этого есть ложками порошок: добавьте его в протеиновый коктейль или творог. Еще это избавит вас от переплат за протеин с шоколадным вкусом.
Только не переусердствуйте, в 100 г. какао 17,5 г жиров. Хорошего понемножку.
2. Какао повышает гормон счастья
Чувство счастья вызывается в организме различными нейротрансмиттерами, так же известными, как гормоны счастья. В какао их как раз много, включая эндорфины и триптофан. Кроме этого, эндорфины помогают не чувствовать боль в чрезвычайных ситуациях.
Кстати, эндорфины укрепляют иммунную систему и снижают риск депрессий. Они обеспечивают физическое и психическое здоровье.
А триптофан наше тело вообще не может вырабатывать самостоятельно. Серотонин как раз образуется из триптофана и напрямую влияет на наше настроение. Чем больше триптофана вы принимаете, тем выше ваш серотонин и лучше настроение.
3. Какао понижает артериальное давление
В какао содержатся полифенолы, которые положительно влияют на кровяное давление и защищают кровеносные сосуды. Помимо этого какао содержит множество антиоксидантов, которые защищают наши клетки от свободных радикалов, вызывающих мутации ДНК.
Свободные радикалы образуются как побочный продукт вашего метаболизма, а также из-за чрезмерного потребления алкоголя, курения, выхлопных газов и ультрафиолетовых лучей.
4. В какао много магния и кальция
Целых 483 мг магния на 100 грамм порошка! Магний участвует во всех метаболических реакциях, в которых играют роль запасы энергии клеток (АТФ). Если в клетках содержится слишком мало магния, энергия вырабатывается медленнее. Помимо этого, магний регулирует сокращение и расслабление мышц, что очень важно для спортсменов.
Кроме магния какао содержит 133 мг кальция на 100 гр, что необходимо для костей, зубов и передачи нервных импульсов.
***
Какао обладает широчайшим спектром полезных свойств. Главное - покупайте какао-порошок без сахара, иначе его вред превысит пользу.
Будьте здоровы, ваш Алекс.
🔴 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, Обязательно делитесь в соц.сетях!🔴