Вчера все утро, оставшись одна дома, я пыталась справиться с подступающей паникой. Вот что ей надо, спрашивается?
Я себя сейчас прекрасно чувствую физически, меня не беспокоят "симптомы ВСД". Но вот периодически начинается, как я его называю "предпаническое состояние". Это когда на ровном месте начинает бешено колотиться сердце, руки сковывает тремором, как у заправского алкоголика, и поток мыслей в голове вообще не способствуют успокоению, а наоборот все больше разгоняют страх по венам.
Вчера удалось справиться с состоянием, отвлекаясь на занятия йогой, выполнение домашних дел, общением по телефону и работу. К моменту возвращения сына из школы и мужа с работы, состояние было в полном порядке. И все вместе мы отправились в тренажерный зал, где я сбросила остатки своего адреналина)
Но рано радовалась. Сегодня с утра поехала на педикюр. Там, чтобы не было скучно, сидела смотрела ролики. Появилась значит у меня безумная мечта - полетать на легкомоторном самолете. Но по мере того, как я смотрела фигуры высшего пилотажа, выполняемые опытным пилотом и представляла себя в кабине этого самолета, чувствовала как ладошки становятся все более потными.
А потом, резко встав с кресла, ощутила легкое головокружение. Ну и пошло-поехала, сама себя накрутила, называется. В итоге садилась в такси в состоянии, которые не знающие люди могут расценить как "слегка пьяненькая")).
Ехала в машине и вспоминала все известных техники, чтобы ПА не долбанула во всей красе. Я бы, конечно, объяснила таксисту, что мой крик "я умираю" не от того, что я правда, умираю. А от того, что мне только так кажется. На самом деле, это шутка. Сейчас мои ПА проходят достаточно тихо и окружающие люди могут даже не заметить, что со мной что-то не так.
Приехав домой, обрушила на мужа потом своей печали. "Снова откат. Снова хоть не сильные, но панические атаки. Я ведь такая подкованная в теории большого взрыва... адреналина в организме")). И тут снова.
В общем, поныла-поныла и пошла обед готовить. Раньше бы скатилась после такого в депрессию. Рыдала бы пол дня. Но сейчас знаю, в чем мои недоработки. Что стало причиной появления этого состояния. И как с ним справляться.
Для начала - никаких больше сторис в инстаграм до двенадцати ночи. Легкая книга за час до сна и отбой в 22.30. Шеей надо снова заняться. Я как перестаю гимнастику делать, так у меня состояние ухудшается. Причем не только шеи, но и всей меня. А еще на бокс походить. Вот это вообще крутое лекарство против тревоги и паники. Только рука немного заживет, а то растянула на последней тренировке.
Откаты дело, конечно, неприятное. Но уже не пугающее, как раньше. Да и случаются они все реже и реже. Так что, продолжаю верить в светлую жизнь без панических атак. Вообще.