Мы все понимаем, что вести здоровый образ жизни не легко, тем более с возрастом . Все труднее нам расставаться с привычками накопленными годами, ведь мы много времени потратили, чтобы нажить их. Но когда вы что-то смотрели под другим углом? Пробовали анализировать каждодневные действия, понимать от чего следовало бы отказаться, а на что потратить больше времени?
Мы думаем, что любые изменения даются легко. Так устроена человеческая природа. Многие ждут мгновенного результата, но как только что-то не получается тут же сдаются. К сожалению надежда на быстрый результат приводит к разочарованию, лишает успехов, которые мы могли бы достичь проявив терпение.
Ниже приведены правила, которые являются базовыми и необходимыми, без которых долголетия нам не видать:
- Пейте воду. «Вода - это движущая сила всей природы». Леонардо Да Винчи . Она жизненно необходима, ведь мы только из неё состоим на 60-70%. Также вода обладает очень важными свойствами, без неё не обходится ни один процесс в организме, хотя и не является основным источником витаминов и минералов.
- Спите больше. «Сон - это лучшая медитация». Далай Лама. Вспомните какими уязвимыми, раздражительными, апатичными и депрессивными мы становимся, когда не выспимся. У людей с недостатком сна появляются хронические заболевания, головные боли и нарушения всей работы организма. Даже 15-20 минут отдыха дадут заметное улучшение.
- Вставайте с дивана . «Деятельный ум не может существовать в бездеятельном теле». Генерал Джордж Паттон. Когда-то люди были очень активными и подвижными, это позволяло успешно охотится. Они имели преимущества в выживании перед медлительными собратьями. Сейчас мир устроен так, что удовлетворить свои потребности не составляет труда. В этом кроется большая проблема для организма, т.к вместе с удобствами приходит множество проблем для наших мышц, опорно-двигательной системы, выносливости , мы становимся слабее и чаще болеем.
- Принимайте БАДы. Мультивитаминные комплексы - это не лекарственные средства, они не вылечат вас от болезней! Но они укрепляют иммунитет и бывают различными. Какие нужны именно вам - подскажет врач. Принимать их необходимо, т.к в день мы не получаем и 50% суточной нормы с пищей, а некоторые и вовсе незаменимы : жирная аминокислота Омега 3, витамины В3, В6, В12 и тд.
Соблюдайте все эти правила и будьте здоровы!
