Питьевой режим при правильном питании очень важен, так что если вы решили начать ПП, то начинаем пить воду. Это самый простой, но не менее эффективный шаг на пути к потере веса.
Вода участвует во многих биохимических процессах в нашем организме и конечно же расщепляет жир. Так же вода помогает бороться с приступами голода, выпив воды при очередном желании, что-то съесть, вы утоляете жажду голода.
Начинаем привыкать много пить, примерно 1.5-2 литра воды в день.
Сразу конечно вам покажется, что это очень много, но все придет постепенно. Пить воду станет вашей полезной привычкой.
1.5-2 литра воды в день это не так много, если распределить их, ни кто не выпьет столько воды за 1 или даже 2 раза.
Когда нужно пить воду:
· Пейте воду, сразу как проснулись, это поможет вашему организму проснуться и запустит его работу.
· Обязательно пьем воду за пол — часа до приема пищи. Вода займет какое-то место в вашем желудке и создаст эффект наполненности, что поможет вам меньше съесть во время приема пищи.
· Обязательно пить воду после физических нагрузок, что бы восстановить водный баланс в организме, так же можно выпить стакан воды и перед тренировкой.
· Перед сном пить можно, но не позже чем за пол — часа до сна, что бы, не было отеков.
Если вы переживаете что, будете забывать попить, то можно установить на телефон специальное приложение, которое будет напоминать вам о том, что нужно попить и считать количество выпитого, за день.
Вот мы и разобрались с питьевым режимом. Продолжение в следующей рубрике, подписывайтесь что бы не пропустить