Никто не застрахован от простуды. Простуду могут вызвать около 200 вирусов, причем наиболее распространенным виновником являются риновирусы. Высококонтагиозная вирусная инфекция поражает главным образом верхнюю часть дыхательной системы, включая нос и горло. Распространяется в основном при кашле и чихании. Симптомы простуды включают боль в горле, насморк, чихание, кашель, лихорадку и частые головные боли. Эти симптомы могут длиться до 14 дней. Большинство людей выздоравливают в течение 10 дней. Некоторые продукты могут предотвратить простуду.
1. Зеленый чай
Зеленый чай наполнен антиоксидантами, которые помогают бороться с болезнями. Антивирусные и антибактериальные свойства зеленого чая помогают лечить простуду. Было показано, что группа антиоксидантов, известных как катехины, предотвращают активность вирусов, вызывающих простуду и грипп. Зеленый чай помогает повысить общий иммунитет и повышает скорость метаболизма. Наслаждайтесь двумя-тремя чашками зеленого чая в день, чтобы избежать простуды.
2. Чеснок
Чеснок хорошо известен своими сильными противовирусными и антибактериальными свойствами, благодаря которым он обычно используется для борьбы с простудными заболеваниями. Чеснок содержит аллицин, соединение серы, которое производит сильные антиоксиданты и имеет много терапевтических преимуществ. Чеснок также является одним из лучших продуктов, которые укрепляют иммунитет и помогают защитить организм и бороться с инфекциями. Ежедневное употребление чеснока помогает предотвратить простуду.
3. Апельсины
Апельсины полны витамина С и могут помочь при различных типах вирусных инфекций, включая простуду. Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает укрепить иммунную систему. Это способствует выработке лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Один-два стакана апельсинового сока в день - отличная профилактика от инфекций и хороший способ улучшить иммунную систему.
4. Черника
Черника содержит соединение под названием кверцетин , которое помогает снизить вероятность развития простуды. Черника содержит различные антиоксиданты и питательные вещества, которые борются с инфекциями и укрепляют иммунную систему.
5. Грибы
Грибы обладают сильными противовирусными и антибактериальными свойствами. Они содержат много основных питательных веществ. В традиционной китайской медицине грибы часто используются для борьбы с простудой и другими вирусными инфекциями. Грибы увеличивают выработку цитокинов, которые помогают бороться с инфекцией. Кроме того, грибы содержат полисахариды, которые поддерживают иммунную систему.
6. Йогурт
В нашем желудочно-кишечном тракте содержится более 10 триллионов бактерий, которые необходимы для нашего общего здоровья. Важно убедиться, что количество полезных бактерий превышает количество вредных бактерий. Хорошим способом является включение в свой рацион пробиотических продуктов, таких как йогурт. Йогурт улучшает иммунную систему и помогает организму естественным образом бороться с инфекциями, такими как простуда. Употребление в пищу полстакана йогурта в день может снизить частоту простудных заболеваний и других вирусных инфекций.
7. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат бета-каротином, который играет ключевую роль в предотвращении частых простуд. При потреблении бета-каротин превращается в витамин А, который необходим для поддержания крепкой иммунной системы и нормального функционирования организма. Витамин А также поддерживает здоровую слизистую оболочку носа и горла. Если вы простудитесь, витамин А облегчит ваши симптомы и ускорит заживление. Ешьте полстакана вареного сладкого картофеля регулярно, чтобы улучшить свою иммунную систему.
8. Бразильские орехи
Бразильские орехи содержат большое количество селена, минерала, который улучшает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями. Селен помогает предотвратить повреждение клеток свободными радикалами, помогая создавать Т-клетки. Бразильские орехи также содержат цинк и железо и витамин С, которые также важны для улучшения иммунной системы. Один или два бразильских ореха в день дают организму необходимую дозу селена, чтобы предотвратить простуду и грипп.
9. Тыквенные семечки
Семена тыквы заряжены цинком, минералом, который играет ключевую роль в борьбе с простудой. Цинк укрепляет иммунную систему и обладает противомикробным действием, помогая убивать вирусы, вызывающие частые простудные заболевания. Продукты, богатые цинком, помогают сократить продолжительность симптомов простуды.
10. Красный перец
Красный перец полон питательных веществ, антиоксидантов и противовоспалительных свойств, которые играют ключевую роль в поддержании здорового тела и крепкой иммунной системы.