Мне очень близка концепция, по которой ответственность за свою реальность несёт сам человек. Достаточно долгое время я практикую несколько простых упражнений, которые позволяют мне формировать своё отношение к событиям таким образом, чтобы они в конечном счёте оборачивались пользой для меня.
Не торопитесь отвергать эти упражнения, как глупость) попробуйте хотя бы в качестве эксперимента протестировать их несколько недель. Я вам гарантирую, вы будете возвращаться к ним вновь и вновь, а уж после ваша жизнь никогда не будет прежней)
1. Отстранённость
Марк Твен является автором гениальной на мой взгляд цитаты:
"В жизни у меня было много неприятностей, большинство из которых так и не случились".
Человек склонен к тому, чтобы преувеличивать проблемы. Каждый раз, когда я чувствую, что меня с головой накрывают переживания, я представляю, что отделяюсь от своего тела и смотрю на всё происходящее сверху, отстранённо, в виде стороннего наблюдателя.
Звучит конечно забавно и даже немного фриковато, но на самом деле это очень действенное упражнение! Отстранённый наблюдатель не позволяет эмоционально вовлекать себя в проблему, а значит может принимать спокойные, взвешенные решения. Отвлечённый наблюдатель не преследует собственную выгоду, а значит может комплексно понять выгоды и риски для всех участников ситуации.
В общем сам процесс представления, как ты отделяешься от своего тела, как ты поднимаешься выше, как в поле зрения попадает всё больше и больше объектов - очень отвлекает и успокаивает. Попробуйте!)
2. Вера
Мне очень помогает АБСОЛЮТНАЯ вера в истинные законы Вселенной. Я верю, что, оставаясь честным с собой и с окружающим миром, проповедуя не причинение зла, ставя перед собой цели и действуя, можно действительно сформировать свою собственную реальность.
Поэтому как бы ни складывались обстоятельства я просто верю, что всё во благо. Временные трудности - это зона роста, которая приведёт к ещё лучшему уровню жизни. Верю в пресловутое "всё к лучшему".
3. Момент
Мы вспоминаем свои ошибки, стыдимся их, переживаем, думаем "если бы...", предполагаем будущие сложности, волнуемся... и при всём этом забываем, что живём в моменте. Здесь и сейчас. Надо уметь концентрироваться на текущем моменте, полностью переживая ИМЕННО ЕГО, а не мнимое прошлое или будущее.
Для того, чтобы почувствовать себя в моменте, я стараюсь концентрироваться на физических ощущениях, прям проговаривая про себя, что конкретно я чувствую и испытываю. Фиксирую внимание на тех мышцах, которые надо сократить, чтобы сделать шаг или поднять руку. Стараюсь почувствовать те мышцы, о существовании которых мы даже не задумываемся. Например, давно ли вы чувствовали свои коленки?!) или лопатки? икры?
А часто ли ваш взгляд осознанно концентрировался на том, что видит вокруг? Подмечали вы, какого цвета потолки, плинтус, стены в тех помещениях, где вы работаете, например?
Для того, что "заземлить" себя, вернуть в настоящее, мне достаточно начать осознанно фиксировать, что происходит со мной и вокруг меня. Самое главное в этом упражнении - проговаривать свои ощущения.
4. Проблемы - это новые возможности
Каждый раз, когда сердце сжимается от предчувствия проблемы, которая вскоре свалится на меня, я говорю себе: "В этой проблеме для тебя новая возможность!" Стараюсь сфокусировать своё внимание не на сложностях, которые придётся пережить, решая эту проблему, а на тех шансах, новых знакомствах, зонах роста для себя, которые позволят выйти мне на новый уровень (профессионализма, личностного роста, финансового благополучия и т.д.). Каждый раз задаю себе вопрос: что в этой ситуации может быть тебе на пользу?
Например, понимая, что меня ждёт неприятный разговор с руководителем, стараюсь определить для себя: какие выгоды мне это несёт? Ну во-первых, это классное упражнение для оттачивания навыков работы с конфликтом. Во-вторых, в разговоре с руководителем я смогу определить, какие ошибки я совершала, понять как их избежать в будущем, а значит стать ещё круче в профессиональном плане.
Таким образом получается, что я направляю своё мышление не на негативную составляющую проблемы, а на результативную, продуктивную. И чаще всего проблема оказывается действительно стартом для какой-то новой возможности!
Вот такие мои 4 секрета спокойной и счастливой жизни :) Надеюсь, что-то вы сможете взять себе на вооружение! Спасибо всем за прочтение, лайки, комменты и репосты) это очень мотивирует! :)
Если вас интересуют статьи на темы саморазвития, то на канале можно прочесть следующую подборку:
- 3 методики, которые радикально изменили мою жизнь (373 дочитывания)
- Ежедневные привычки, которые изменили мою жизнь (3105 дочитываний)
- Книги, которые изменили меня и мою жизнь (1785 дочитываний)