Хочешь похудеть - правильно питайся, хочешь набрать массу - правильно питайся, хочешь сесть на шпагат - правильно питайся!
Неужели и правда есть продукты, которые помогут тебе быстрее сесть на шпагат? Давайте разбираться!
Овощи
Соблюдение правила: не менее одного свежего овоща в день. Особенно полезны зеленые овощи: шпинат, брокколи, кабачки, стручковая фасоль, бананы, яблоки – в них много ферментов железа, которые снимают боль и мышечные спазмы.
Специи
Специи - куркума, имбирь, корица, шафран и другие, используйте при приготовлении еды и напитков. Специи прекрасно стимулируют кровообращение, обладают согревающим эффектом и противовоспалительными свойствами, способствуют более быстрому восстановлению мышечной ткани. Это то, что нам нужно при интенсивных занятиях!
Морковь
Мы уже выяснили, что нужно употреблять в пищу больше свежих овощей. Особое внимание удели моркови.
В моркови содержится эластин, который обеспечивает эластичность соединительной ткани.
Морские водоросли
Для связывания волокон коллагена и эластина, формирования пучков коллагена и замены повреждённых волокон нужен ещё один компонент - гиалуроновая кислота. Растительные источники этого важного компонента – морские водоросли, в том числе и ламинария.
Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3, 6, 9
Жирные кислоты дают нам энергию, помогают оставаться молодыми и красивыми, способствуют быстрому восстановлению соединительной ткани и поддерживают её эластичность, укрепляют защитные функции организма.
Включаем в рацион нерафинированные растительные масла – оливковое, тыквенное, кунжутное, грецкого ореха, льняное, миндальное, орехи – грецкие, фундук, кедровые, миндаль, кешью, семена подсолнечника и тыквы.
Подробнее о растительных маслах - https://zen.yandex.ru/media/id/5dbb1fffd5bbc300ae09eac4/samye-poleznye-rastitelnye-masla-5dc858e12538e85f0fa7e954?via=izenkit&integration=zen_app_ios
Авокадо
Авокадо точно обеспечит наши организмы всем необходимым для восстановления и роста мышц, которые мы с вами усердно растягиваем на растяжке.
Он содержит все 9 незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, тирозин, триптофан и валин.