Подпишись 👆
Привет 👋 всем!
Сразу скажу, сегодня не будет рецептов.
В последнее время меня часто критикуют за то, что в моих рецептах много углеводов, что нельзя худеющим выпечку и сладкое, и вообще, мои торты - не торты, а я - это не я и фотки взяла с инета.
Ну, что ж, тем, кто меня не видел. Недавно нашла эту фотографию. Вот такая я была когда-то:
А на этой фотографии июнь 2019:
Разница, как говорится, на лицо))
Я не говорю, что мои рецепты идеальны и подходят всем. И критика, конечно, тоже уместна. Я не удалила и не заблокировала ни одного сообщения против моих рецептов, тем более, если приводится аргументированный довод.
Но вот уже несколько дней я получаю сообщения от разных авторов: «тупой рецепт, на углеводах не худеют», «на банане нельзя похудеть», «ерунда, в не рецепт» и тому подобное.
И сегодня я хочу рассказать о своих правилах.
Во-первых, в каких-то моих рецептах увеличенное количество жиров, в каких-то – углеводов. Это не значит, что можно похудеть ТОЛЬКО на этих блюдах. Нет, конечно. Но и не значит, что нужно жестко себя ограничивать. Блюда, какие-то десерты и сладости я могу себе позволить. НО.. только в первой половине дня и, если эти калории укладываются в мою суточную норму.
Во-вторых, если я не буду позволять небольшие вольности, то в какой-то момент сорвусь и накинусь на еду. Да даже пропустив один приём пищи по графику, я потом съем в несколько раз больше. Поэтому я ем часто, 5-7 раз в день.
И в-третьих, пожалуй, самое главное. У всех организмы разные и, соответственно, каждый худеет по своему. Иначе была бы одна диета, помогающая всем. Кто-то худеет на большом количестве жиров, но отказе от углеводов, кто-то, наоборот, на отказе от жиров. Есть вегетарианцы, которые едят просто низкокалорийную еду. Повторюсь, все худеют по своему.
И я перепробовала ни один вариант. И я пробовала отказаться от углеводов. Но мой организм этого не принял. У меня начались сильные головокружения. Пришлось вернуться к прежнему питанию.
В комментариях к прошлым моим статьям пытались найти причины такой реакции моего организма на отказ от углеводов. Предложили: обезвоживание, паразиты и нарушения в уровне сахара в крови.
Я уже ответила на эти комментарии, повторюсь. Я выпивала и пью достаточное количество жидкости. А именно, каждый день готовлю 1,5-литровый кувшинчик. Это может быть лимонная вода, зелёный чай. Помимо этого пью и другие жидкости.
Паразиты... Ну, вообще-то у меня достаточно знакомых врачей. Так что с анализами и обследованием проблем нет. По анализам у меня чисто.
И уровень сахара в крови, судя по анализам, тоже в норме.
В общем методом проб и ошибок я пришла к ПП, правильному питанию. А это значит:
- выпивать достаточное количество жидкости в сутки (у каждого своя норма), пить воду с утра натощак и перед каждым приемом пищи.
- углеводы и жиры съедать в первой половине дня, ужин более белковый.
- соблюдать свою суточную норму для поддержания веса или 80% от суточной нормы для похудения.
- есть 5-7 раз в день небольшими порциями. Но под едой понимается всё съеденное. Например, с утра выпила воду с лимоном и мёдом. Это тоже приём пищи. Конечно, после такого я не буду ждать 2-3 часа до следующего приёма. Завтракать буду уже через час. Но это опять-таки особенности моего организма. Не лезет в меня еда в 5-6 утра.
- разнообразный рацион. Как уже писала выше, я могу даже конфету съесть, но учитываю при этом время дня и норму КБЖУ. Если вы будете худеть на одной грудке с гречкой, то долго не протянете. Через несколько дней возненавидите такую диету и наброситесь на сладкое. Не ограничивая себя в рационе (а только в размере порций) можно худеть долго и без срывов.
Давайте худеть неправильно!
Ставьте лайки! Оставляйте свои комментарии! 👇