Здравствуйте мои дорогие друзья! Приветствую всех, кто зашёл на мой канал. Если вы решили прочитать эту статью, значит вам это действительно нужно. Я пишу только о том, с чем столкнулась лично. Только свой опыт, только своё мнение.
Я поделюсь с вами своим рецептом похудения. Сегодня я совершу подвиг! Я покажу вам свои фото, где я была весом 100 кг.
Если вы читали некоторые мои статьи, вы видели мои личные фотографии разных периодов моей жизни. В школьные годы, в юности, в молодости и сейчас. И по ним понятно, что я не была склонна к полноте. Я занималась бальными танцами. Икроножные мышцы у меня до сих пор, как клубочки выпирают, если напрячь ноги. Но...
При каждой беременности ( а я родила троих детей) я превращалась в слона. С 55 кг я набирала 40-53 кг. Мой рекорд 103 кг. Совсем жиром я не заплылывала, но при моём росте 175 см, я была гром- баба. Гренадер в юбке. Особенность у меня такая. Ела я не в три горла, а обычно. В когда ждала дочь, то вообще жила впроголодь ( я писала про это в статье про 90-е годы в моей жизни). И тем не менее, я всё равно была слоном. Врачи орали на меня, когда я становилась на весы - ,,Мамочка! Ну что же вы так разожрались!"
А я забыла вкус мяса, творога, сыра. Фрукты вообще были праздником! Но к делу!
Я похудела по системе совмещения продуктов. По моей методике. Есть можно столько раз, сколько хочешь. Порции я не уменьшала. Метод такой. Сыр и овощи можно сочетать с любыми продуктами, мясо не есть с гарнирами. Исключить майонез, жирные продукты, сладости. Сладости я заменила на мёд. Вот и всё. От хлеба и сахара я не могла отказаться. Хлеб я люблю! С первыми блюдами. Со вторыми блюдами хлеб я не ем. А кофе без сахара не могу, хоть ты тресни!
Процесс довольно долгий. Мгновенного результата не ждите. Прошло два месяца, прежде чем я увидела первые результаты. Очень сильно уменьшился объем, размер одежды с 52 стал 50. Визуально это было очень заметно. А вес снизился не на много. Всё просто. Жир очень объемный и лёгкий. В те периоды жизни я не делала специально фотографии, чтобы зафиксировать хронологию похудения. Стихийные фото. Но даже по ним виден результат.
И ещё. Как только хоть один человек заметит,что вы похудели, сразу срабатывает эффект,, снежного кома". Проверено лично и троекратно.
Чтобы кожа не обвисла, я давала себе физическую нагрузку. Бег это не моё. От слова совсем. Поэтому КАЖДЫЙ ДЕНЬ, когда я укладывала ребенка спать, я танцевала час. Как положено, до седьмого пота. Шорты, футболка и белье были мокрыми насквозь. Гантелей у меня не было. Я набрала водой две литровые пластиковые бутылки. С ними я делала упражнения для рук. Отжималась от стены. Чтобы кожа на руках не превратилась в плащ Бэтмена.
И ещё очень эффективное упражнение для пресса. Чтобы убрать пузо.
Ложитесь на пол. Ноги вместе на весу под углом 45°. И рисуете цифры. Сколько сможете. Желательно, каждый день добавлять по одной. Я дошла до 10, а потом обратно.
Ещё я делала упражнения для лица. Чтобы не превратиться в бульдога. У меня и так от природы щёки одуванчика и носогубные складки. Такая моя наследственность!
Безусловно, необходимы усилия воли. Воля у меня железная. Ни дня я не давала себе расслабончика. Поэтому, если вы один день слегка потрясли попой под Ламбаду и не съели плитку шоколада, то не надо ждать, что утром вы проснетесь Мерилин Монро.
Этот метод похудения мне очень нравился тем, что не нужно голодать. В я знаю, что такое голодать. Поэтому у меня до сих пор страх, что не будет еды. Я готовлю всегда много, и разные блюда.
Вы едите тогда, когда начинаете испытывать голод. И прошу заметить! Несмотря на то, что едите часто, и порциями, которые насыщают, есть хочется буквально через каждый час- два. Потому что при таком сочетании продуктов всё усваивается организмом, а не оседает жиром на животе, попе или ещё где.
Я очень удивлялась - как же так! Я ем, как бегемот, и худею! Но в этом и есть чудо моего метода!
Вот примерное меню, которого я придерживалась.
Завтрак
Варёные яйца, хлеб, сыр, овощной салат ( любой - свекольный, морковный, капуста, огурцы, что есть под рукой), или каша.
Обед
Первое блюдо, хлеб ( в идеале хлеб исключают, но я люблю хлебушек!) Порция обычная, а не три капли на донышке.
Овощной салат ( салаты я заправляла растительным маслом или кефиром)
Мясо или рыба. Любые. Что есть в холодильнике. Я даже варёную колбасу ела. И отлично!
Перекус
Кефир, чай зелёный, компот, сок, фрукты, сухари, баранки, бублики.
Ужин
Макароны с сыром ( порции у меня были душевные), овощи или салат. Я даже ела консервированные овощи.
Алкоголь исключить вообще! Много пить простой воды. Я не Цаца, пила из под крана. Литр в день. Я вообще мало пью простой воды. Это плохо.
Можно сделать меню разнообразным и вкусным.
Внимание! Важно! Посоветуйтесь с врачом, если у вас есть нарушения в работе почек, или гормональные изменения.
Я, если честно, не советовалась. И вот я, как огурец!
Если вы едите, а голод испытываете часто, значит вы все верно делаете. Это фишка данного моего метода.
Ну вот и всё. Рассказала, что знала. Наберитесь терпения. И всё у вас получится. За год я похудела на 40 кг. Результат у меня стойкий. Я могу и пирожными объедаться, и конфеты постоянно ем и хлеб, и булки. Могу в 10-11 часов бутербродик на сон грядущий съесть. Но все разные. Поэтому вы свой организм лучше знаете.
Всем успехов, здоровья и радости.
Ваша Белая ворона ♥️
