Этот вопрос меня интересовал давно и, оглядываясь назад, понимаю, что попыток было сделано немало. Но, в конечном счёте, спорт стал частью моей жизни и, поэтому, хочу здесь поделиться своей историей и ключевыми идеями по этому вопросу.
Во-первых, спорт (фитнес, йога, танцы или что там у вас) должен приносить удовольствие и поднимать настроение. Выбирайте активность по душе, тем более что сейчас выбор велик и многие вещи доступны. В противном случае, вряд ли вы протянете долго на одной силе воле. Я, например, начинала с зумбы и аквааэробики, и постепенно пробовала разные виды тренировок. Со временем переключилась на силовые, йогу и пилатес, ибо реально всё очень нравится.
Во-вторых, на начальном этапе, да и позднее, важно не переусердствовать. Ставьте себе относительно низкий минимальный лимит посещений. Я помню, как сказала себе, что буду ходить в неделю минимум на две тренировки. Сейчас моя планка выросла до четырёх тренировок. К этому пункту так же относится и интенсивность тренировок. Когда я чувствовала, что устаю, то снижала нагрузку, но не бросала делать упражнение. Я не считаю правильным доводить себя до изнеможения и таким образом отбивать всю тягу к следующим тренировкам. Как минимум, так это работало у меня.
В-третьих, местоположение ваших занятий должно быть довольно близко к вашему дому или работе, ну или по пути. В моём случае, фитнес клуб находится в пяти минутах от дома и я останавливаюсь там в основном по пути с работы вечером. Так же удобство местоположения позволяет заглянуть туда и на выходных.
Ну и в заключение, важно всегда фокусироваться на достижениях и ни в коем случае критиковать себя за промахи. Подумаешь, на этой неделе, сходили всего один раз. Такое случается, например, заболели, или работа, или домашние хлопоты. На следующей неделе постараемся выполнить свою цель, не беда. Мы все равно себя любим не смотря ни на что. Или, например, не даётся какое-то движение в танце. Попробуйте насладиться этим движением, не обращая внимание на это несовершенство или на других людей в зале. Никто на вас не смотрит. Наслаждайтесь своим уникальным путём, ведь счастливый путь куда важнее цели. Успехов!