Цигун лучше всего и проще всего описать как движущуюся медитацию. Для тех людей (я один из них), которым трудно сидеть во время медитации, ведь многие из нас сидят целый день и нуждаются в большем количестве движений, это может стать решением проблемы. Движения, подобранные в статье помогут очистить разум, сосредоточиться на дыхании и принести баланс в вашу жизнь
Традиционный китайский цигун предназначен для развития тела, дыхания и разума с помощью простых движений. Многим людям он помогает снять беспокойство и стресса, снизить артериальное давление, улучшить сон.
Суть практики проста: это сочетание медленных, плавных движений, глубокого дыхания и спокойствия души. Такое сочетание происходит из традиционных китайских боевых искусств, медицины и философии. В Китае существует несколько вариантов практики.
Цигун был запрещен во время Культурной революции в 1962 году, но снова был официально признан в 1976 году - всего лишь небольшой проблеск в истории цигуна, который практикуется уже более 4000 лет.
Один из способов проверить, подходит ли вам цигун - попробовать пару упражнений и посмотреть, как вы себя почувствуйте. Помните, что существует много разных типов практики цигун. Посмотрите видео, все упражнения достаточно просты, вы легко сможете их повторить.
Здесь описано одно из самых простых упражнений, с которого часто начинается занятие.
Данное упражнение подходит любому возрасту, оно не требует специальных навыков.
Серия упражнений, описывающая взаимодействие дыхания и плавности движений.
Данная запись раскрывает дыхательный аспект в практике цигун.
Легкие упражнения с акцентом на движения рук.
Хорошая разминка - хлопаем себя с головы до ног.
Как вы думаете, какой способ подходит вам? Пишите комментарии, подписывайтесь, задавайте вопросы. До новых встреч!
📗 Другие статьи:
