В своей терапии я наткнулась на удивительную вещь для себя. Я никогда не горевала, не оплакивала ни одну свою потерю, я просто это вытесняла, предпочитала делать вид, что ничего не произошло.
Мой процесс начался несколько месяцев назад, когда я сказала своему терапевту, что не могу выдохнуть, я так устала. Он предложил мне выдыхать с усилием, я стала практиковать каждый день эту технику. Потом у меня целым калейдоскопом перед глазами стали проноситься все потери за 31 год.
Мне стало любопытно изучать этот процесс. Ведь все, что мы удерживаем внутри съедает много энергии, не дает возможности двигаться дальше. Я думала: «Почему так сложно просто сесть и поплакать о своих потерях, почему, когда все же плачешь, это не помогает на все 100%?»
Процесс горевания не только самобытен в своем прохождение, где важно проживать каждый этап от шока до принятия, но он еще запускает и ряд потребностей, которые необходимо осознавать и уметь удовлетворять, например: потребность в утешение, сочувствие.
Горе – это тяжело переносимое чувство, с ним сложно справляться в одиночку. Чтобы решиться и попросить утешения, рядом должна быть поддерживающая и теплая среда. По сути, когда внутри итак много боли, то рисковать и просить утешения без страха, что тебя отвергнут и ранят тем самым еще сильнее – не просто. Но для этого и существует терапия, где можно научиться создавать поддерживающую среду и удовлетворять свои потребности.
Понравилась статья? Подписывайтесь!