Полезно для растягивания: Упражнения: У Вас все должно получиться, я в вас верю, дорогие мои❤️ Все получилось? Как ощущения? Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - я буду делиться своими секретами и лайфхаками 😊 Читайте также:
Полезно для растягивания:
- двуглавой мышцы бёдра
- икроножной мышцы
- подколенных связок и сухожилий
- поясничного отдела позвоночника
Упражнения:
- Ноги скрестно, коленом передней ноги давим на заднюю, стараемся прижаться животом к бедру (удержание 30 сек)
- Поднимание на полупальцы (2 подхода по 10 раз, удержание 20 сек)
- Поочередное поднимание по полупальцы (20 раз)
- Сгибание и разгибание колен, лбом тянуться к коленям (2 подхода по 10 раз, удержание 20 сек)
У Вас все должно получиться, я в вас верю, дорогие мои❤️
Все получилось? Как ощущения?
Ставьте лайки посту 👍, пишите свои комментарии и подписывайтесь на мой канал - https://zen.yandex.ru/shpagatdoma - я буду делиться своими секретами и лайфхаками 😊