Внутренние часы человека

1 час ночи. Большинство людей спит уже около трёх-четырёх часов, пройдя через все фазы сна. В этот период времени у них наступает лёгкая фаза сна, и человек уже может при необходимости легко пробудиться. Именно в это время мы наиболее чувствительны к боли. 2 часа ночи. Большинство органов тела работает экономично, за исключением печени. Она использует это спокойное время, чтобы интенсивнее переработать необходимые человеку вещества. И прежде всего те, которые удаляют из организма все яды и токсины. Тело подвергается своего рода «большой стирке». Если вы не спите в это время, то ни в коем случае не следует пить кофе, чай а особенно спиртное. Лучше всего выпить стакан воды или молока. 3 часа ночи. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены. Если приходиться бодрствовать, постарайтесь не рассеиваться, а сосредоточьтесь полностью над работой, которую необходимо закончить. В это время у нас самое низкое давление крови, пульс и дыхание – самые медленные. 4 часа ночи. Давление ещё низкое, мозг снабжается минимальным количеством крови. Это час, когда чаще всего умирают люди. Тело работает на самых малых «оборотах», но слух обостряется. Мы пробуждаемся от малейшего шума. 5 часов утра. Почки спокойные, ничего не выделяют. Мы сменили уже несколько фаз сна. Фазу лёгкого сна и сновидений и фазу глубокого сна без сновидений. Встающий человек в это время быстро приходит в бодрое состояние. 6 часов утра. Давление повышается, сердце бьётся быстрее, кровь пульсирует в венах. Даже если мы хотим спать, тело наше уже пробуждается. 7 часов утра. Иммунологическая защита человеческого тела особенно сильна. Кто вступает в конфликт и борьбу с вирусами и бактериями в этот час, имеет больше шансов победить. 8 часов утра. Тело отдохнуло, печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время ни в коем случае нельзя принимать алкоголь – иначе на печень обрушиться большая нагрузка. 9 часов утра. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Сердце работает на полную мощность. 10 часов. Активность повышается. Мы в самой лучшей «спортивной форме» и тонусе. Хочется горы свернуть. Такой энтузиазм сохраняется до обеда, любая работа по плечу. Кто в это время сидит за чашкой кофе или болтает с друзьями по пустякам, просто попусту растрачивает своё время и распыляет свою работоспособность, которая потом уже не проявиться во всю свою силу. 11 часов. Сердце продолжает работать ритмично в гармонии с нашей психологической активностью. Большие нагрузки почти не ощущаются. 12 часов. Наступает момент, мобилизации всех сил организма человека. Не стоит сейчас принимать обильную пищу — лучше обед перенести на час позже. 13 часов. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена. Первый период дневной активности прошёл, чувствуется усталость, хотя впереди ещё много работы. Нужен отдых. 14 часов. Кривая энергии опускается. Это вторая самая низкая в 24 часовом цикле. Реакция замедляется. 15 часов. Снова наступает улучшение. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус. (Гурманы, между прочим, предпочитают садиться за стол именно в это время). Снова мы входим в норму. 16 часов. Уровень сахара в крови повышается. Некоторые врачи называют этот процесс послеобеденным диабетом. Однако такое отклонение от нормы не сигнализирует о каком-нибудь заболевании. После первоначального оживления наступает его спад. 17 часов. Производительность ещё высокая. Спортсмены в это время тренируются с удвоенной силой и энергией. 18 часов. У людей снова понижается ощущение физической боли. Повышается желание больше двигаться. Психическая бодрость постепенно уменьшается. 19 часов. Давление в крови повышается, психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем легко поссориться из-за пустяка. Плохое время для аллергиков. У некоторых людей в это время начинаются головные боли. 20 часов. В этот час ваш вес достигает максимума, реакции в этот период времени очень быстрые. Водители находятся в прекрасной форме, аварий на дорогах практически нет. 21 часа. Психическое состояние нормальное. Этот период времени особенно подходит студентам или актёрам для запоминания текста или заучивания ролей. Вечерняя память обостряется и способна запечатлеть многое то, что не удавалось днём. 22 часа. Кровь переполнена белыми кровяными тельцами. Вместо 5-8 тысяч в этот период времени цифра может достигать 12 тысяч, лейкоцитов на один кубический сантиметр. То есть в это время идёт усиленная борьба организма с бактериями, вирусами и другими вредными микроорганизмами, а также происходит ускоренное заживление ран. Температура тела понижается. В этот период времени усиливаются защитные, регуляторные и регенеративные функции организма. 23 часа. Наше тело уже готовиться к отдыху, продолжая работу по восстановлению клеток. Процессы в организме постепенно замедляются, переходя на «холостой ход». 24 часа. Наступает последний час суток. Если мы легли спать в 22 часа, то настало время для первой фазы сновидений. Не только тело, но и мозг начинают подводить итоги и проводя работу по отторжению всего ненужного. День закончен!!!